要瘦小腿先改善第2心脏 按摩击退小腿肚水肿

导语

过于节制饮食或运动不足而造成小腿水肿的人,其实单靠用手掌为小腿肚升温并按摩,便能达到快速瘦小腿肌肉的功效哦!听着有点神奇,现在就让爱美女性网小编来为你介绍这种按摩瘦腿方法,一起来改善你的第二心脏吧!

  当我们用手包围小腿肚,就能让身体温暖起来,令血液顺畅地流通全身。由于地心重力,我们人体中有70%的血液是集中在下半身,当小腿肚受到不断下流的血液压力,会与重力逆向地令血液返回心脏,所以小腿肚也被称作人的第二心脏。

  这就说明我们在瘦小腿的同时,不仅仅是追求纤细,更首要的还是让小腿肚周围的血液畅顺,加速新陈代谢,浮肿才能自然消退,这对于我们的健康也有密切的关系哦!

  那么,我们怎么分辨小腿肚是否健康呢?首先,我们用手包围小腿肚,用手掌来感觉小腿肚的状态,来check一下吧!

  健康的小腿肚在被手包围后会慢慢温暖起来,并且富有弹性,轻轻捏一下感觉肌肉柔软,皮肤有张力,用手指指腹按下不怎么痛,松开手指很快就能恢复。

  而不健康的小腿肚,马上去温度会比手更冷一点,用手捂一阵子会发烫,没什么弹性,相反有点硬硬的,时而肿胀,用手指按下去会有点痛,松开后会有按下的痕迹。

  小腿肚不健康,有水肿情况也不用怕,下面按照爱美女性网小编的指示来做小腿按摩,只要促进血液循环,提高新陈代谢,体温每上升1度,燃烧脂肪的强度也会加大,每日的基础代谢量会上升12-13%(即消耗150热量),易胖体质也就会慢慢改善过来哦!

  Step 1 用膝盖辅助按摩

  1、双腿并拢屈膝坐于椅子上,双臂伸直扶于椅子两侧,上身挺直并稍稍后倾,右腿抬起,令小腿架在膝盖上,然后上下活动右腿,令左膝按摩小腿肚后侧。

  2、将右边小腿往左右倾,上下移动地按摩小腿肚的内外两侧。然后同时从内向外地扭动脚腕,提升血流速度。做完后换左腿来按摩。

  Step 2 用手辅助按摩

  1、稍稍往后坐,令腰背靠在椅子的靠背上,抬起右腿,小腿稍微往大腿的方向收,脚跟架在椅子边上。双手扶着脚腕的跟腱,拇指在后,四指在前,先用叠放的拇指按压跟腱,然后一边按压一边向上按摩小腿肚,同时其余手指轻压内外侧小腿。

  2、浅坐于椅子上,左腿屈膝,右膝向外弯曲,将小腿扶起,脚背架在左边大腿上,左手握住脚腕固定,右手包围小腿,拇指在内,四指在外地从脚腕开始按摩小腿。

  小腿肚按摩注意事项

  1、要令汇聚在小腿的血液向上回流到心脏,一定要按照从跟腱到膝窝的方向来按摩

  2、用手指指腹按压时,同时进行腹式呼吸,按下时呼气,松开时吸气,并且要缓慢不急速。

  3、小腿肌肉比较僵硬的人,在按压时也许会感到疼痛,所以爱美女性网小编建议力度一定要掌握好,无需过于用力,达到刺激肌肉的效果就OK。

  4、何时何地都可以进行按摩,如果实在很忙,一天一次也足够了,最好在沐浴后,身体充分升温的情况下进行。

  5、此套按摩会令你排汗与排尿更顺畅,顺利排出毒素与废物,为了不让身体处于缺水状态,于按摩前后多喝温水为佳哦!

  不同按摩部位的功效

  小腿外侧:头痛、颈痛、肩痛、腰痛、头晕、耳鸣、肋间神经疼痛、膝痛等。

  小腿后侧:心律不正、失眠、情绪不安、气喘、头痛、坐骨神经痛、腰痛、水肿、膀胱炎、胸部疼痛等。

  小腿内侧:寒症、月经不调、便秘、内分泌失调、更年期病症、排尿、肝脏不调等。

相关文章
11个动作塑造纤细小腿线条
瘦腿攻略大集合
想要长直细的双腿看这里
最美双腿怎么练
时下最热腿部减肥方法
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点