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简易腿部减肥操 瘦腿有神效 雕塑名模美腿

导语看着粗壮的双腿,总会兴起瘦腿的念头,但是老是抱怨没时间、很难,让你的瘦腿大业一再拖延?赶紧跟着爱美女性网小编学习最简单的腿部减肥操,轻轻松松,每天利用看电视的时间,轻轻松松就能让粗腿细下来,名模般的美腿,你要能拥有哦!

 简易腿部减肥操 瘦腿有神效 雕塑名模美腿

  腿部是人体最容易水肿的部位,造成腿部水肿的原因很多,比如长时间站立血液无法回流,会导致其堆积在腿部而让腿部显得肿胀;体质偏寒的人因为没有足够热量让水分排出,也会造成堆积,导致下板城水肿;其它的原因还有怀孕、经期、饮食习惯不良等。此外,饮食过量、饮食习惯不佳使人摄取过多脂肪,导致下半身肥胖,或因为生活作息不正确、缺乏规律运动造成脂肪囤积,也是造成下肢肥胖的凶手之一。如果像要改善上述问题,最根本的方法就是控制饮食,加上规律的运动,只要每天执行,马上就能有显著效果哦!

抬腿瘦身操

  只要利用看电视时,侧躺在地上形成美人鱼的姿势,趁着短短的个广告时间,运动一下抬抬双腿,平常运动不到的大腿内侧也会顺利瘦下来哦!

 简易腿部减肥操 瘦腿有神效 雕塑名模美腿

Step1 侧躺在地上

  选择一个平坦的地方,然后铺上瑜伽垫,接着摆出像美人鱼一样的招牌动作,将身体侧躺在瑜伽垫上,用手肘支撑起上半身,放轻松,保持规律呼吸。

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Step2 抬高腿部

  将脚直直地往上抬高,并把脚趾头往身体的方向压,让脚底板尽量朝着天花板,动作维持10-15秒左右即可放下休息,大约重复动作20次后先休息,接着再进行下一个动作。
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