4招简易减肥操 劲瘦手腰腿 击退尴尬肥身材

导语

很多MM都认为自己所有的部位都想要更瘦,瘦腿、瘦手臂、瘦腰自然不在话下,下面就让爱美女性网小编教你简易减肥操,和你分享瘦腿的最快方法,同时轻松瘦腰腹,让你轻轻松松就能摆脱一身肥肉!

  第一招:

  大腿弯曲,向身体拉筋,上半身挺直,两手合握微弯放在胸前。

  然后将大腿向前伸直,并将脚尖向上翘起,维持5秒,换另一脚再做,重复10次。该动作能让你松松腿部,瘦腿没问题。

  第二招:

  坐姿下,里骨盆,头部后所,双上肢自然下垂,手肘弯曲90度,手掌伸直。

  然后练习双肩往后夹,双手掌打开。若是配合呼吸,则打开手掌时为吸气,收起时为吐气,重复10次。该动作能有效放松肩膀,还能瘦手臂

  第三招:

  站立姿,右手置于左侧髋关节前方,握拳且大拇指向下,左手自然垂下。

  然后练习右手向斜上方伸展,最高点时,手掌打开且伸直,维持5秒,重复3次。该动作能有效锻炼肩位,手臂的伸展有助摆脱手上赘肉。

  第四招:

  站立姿,右手握拳,手臂弯曲,抬高置于眼前,左手置于背后。

  然后缓慢地将上半身往左侧旋转,用双眼看右侧后口袋,维持5秒,换另一边操作,重复5次。久坐的白领容易腰骨疼痛,练习该动作能让腰椎得到适当的舒展,还可以瘦腰喔。

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