怎样减肚子上的赘肉?瘦腰操让你摆脱游泳圈

导语

想要保持身材健美,必须让身体经常处于运动之中,如果因为职业关系,没有更多的时间去做减肥运动,爱美女性网小编向你推荐2套瘦身操,既省时又简单。就让小编教你怎样减肚子上的赘肉,两套减肥操就能让你快速瘦腰,轻松摆脱“大轮胎”

  该减肥操的目的注意在于瘦腰减肚子,还能提升身体平衡感,且两套减肥操同属一个动作,只是第二套略略变形,同时亦将难度升级,可更好地达到减肥瘦身的效果。

  Part1:

  1、身体平躺在地上,眼视天花板,并拢,抬起,使得大腿垂直地面,小腿平行地面。两手微弯,轻触大腿。

  2、头部微微上抬,两臂45度角向前伸直,双手合十,此动作为基础动作。

  3、然后身体向右侧微微转动,让手掌落在大腿右侧,注意调整呼吸,收腹。

  4、继而让双手绕过大腿,停留在大腿左侧。如此重复动作20次,注意整个过程要收腹

  Part2:

  1、坐在椅子上,两手合十,两臂向前伸直,眼视前方。双腿并拢,屈膝,使得大腿与小腿成90度角,然后身体后倾,使得脚部与臀部同高。

  2、手臂向左侧移动,落在双腿左方,并带动身体微微转下左侧,其他部位注意保持不动。

  3、两手保持合十姿势,然后绕过大腿,停留在大腿的右方。这3个动作为一组,建议每天锻炼20组。

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