水肿?表情肌硬块?对症下药才能快速瘦脸

导语

大胖脸+双下巴,脸部水肿的问题要怎么解决呢?如何瘦脸最有效呢?爱美女性网小编建议你,在瘦脸前,先check清楚导致胖脸的原因,再对症下药进行瘦脸运动、瘦脸操或瘦脸按摩,这样才能快速瘦脸哦!

      

  胖脸的“凶手”是表情肌硬块还是水肿呢?check一下,看看哪一个测试的描述更多地符合自己的情况

  checkpoint A 表情肌硬块

  ■ 眼睛往上看,眼睑张开并上抬,左右的眉头间到额头的之间出现皱纹

  ■ 眉毛下压时,双眼下垂

  ■ 眼睑有浮肿,甚至快要遮盖双眼

  ■ 眼袋很严重

  ■ 脸颊的毛孔比较明显,仔细看看,成竖着的水滴形

  ■ 从体重上没有很明显的增加,却发现双下巴越来越严重

  ■ 脸比以前更圆

  checkpoint B 面部水肿

  ■ 下巴轮廓成圆弧状

  ■ 鼻子轮廓不够明显,肌肉比较臃肿

  ■ 脖子粗并且显短

  ■ 眼睛比以前更小

  ■ 脸颊的轮廓不明显,颧骨等已不显现出来

  ■ 锁骨上下没有凹陷处

  ■ 早上起来时,印在脸上的枕头褶皱痕迹很难退散

  Type A 瘦脸按摩+瘦脸操,击退表情肌硬块

  表情肌与身体其他肌肉一样,在不知不觉间就会容易出现硬块,从而令血液循环低下,老旧废物积聚在面部,燃烧更难燃烧,出现皱纹。要击退表情肌硬块,首先要按摩面部,分解硬块,同时配合瘦脸操,令表情肌恢复肌力。

  point 1 令面部轮廓更shape up

  point 2 改善面部肌肉松弛

  point 3 双眼展现神采

  point 4 消除面部疲劳,表情更自然

  Step 1 热身伸展运动

  1、左臂伸直,向左下方伸展,手指绷直,手掌打开向下,然偶头部向右低下5秒,拉动颈部的肌肉,左右各做3次。

  2、双手打开,用手掌抱着头部的左右两侧,头部慢慢向前低下,然后缓缓仰起,每一个动作维持5秒,做3次。

  Step 2 瘦脸按摩

  1、双手握拳,用手指的第一关键与第二关节之间的部分放于太阳穴与耳上之间的位置,以打圈的方式轻轻按摩。

  2、将双拳放在左右两腮上,然后闭口发“咦——”的声音,同时双拳轻轻打圈按摩脸颊。

  Step 3 瘦脸操

  1、用拇指与食指、中指掐着下巴,轻轻捏一下下巴的肌肉。

  2、抬起头,令颈部肌肉拉伸,一边张口发出日语假名“あ、い、う、え、お”,也就是相当于“啊、咦、呜、诶、哦”的发音,一边拉动面部肌肉。

  3、保持头部高高抬起的姿势,舌头伸出,燃着嘴巴四周活动一下舌头。

  Type B 全身淋巴按摩,打通经络消除面部水肿

  面部之所以水肿,多数是因为全身的经络不畅,淋巴节阻塞,导致体内的老旧废物与多余水分都滞留在淋巴管中,新陈代谢低下。只有通过全身的经络按摩,才能令面部的水肿消退。

  point 1 改善全身浮肿

  point 2 瘦脸与瘦全身一举两得

  point 3 消除面部疲劳,让脸色更红润

  point 4 收紧面部轮廓

  1、一腿盘坐在地上,向前伸出左腿并屈膝双手包围脚腕,顺着小腿肚到大腿根部下侧,双手交替地轻擦左右腿的肌肉各30秒。

  2、双腿交叉盘坐,上身挺直,用双手手掌交替地从胸下往下腹轻擦60秒。

  3、手肘弯曲,双掌从肩胛骨开始往下按摩,然后沿着臀部的弧线从内往外按摩至后腰。

  4、手肘弯曲,伸出右臂在胸前,用左手从手腕按摩手臂的上侧和内侧至腋下,左右各30秒。

  5、用双手从下巴往下轻擦颈部,然后手指并拢,用指腹按摩整个面部,分别是下巴中央往颧骨,鼻两侧往耳朵,额头中央往太阳穴,各按摩30秒。

相关文章
坚持七个动作一周瘦成巴掌
脸部按摩手法示范
肉肉脸必备超有效瘦脸大全
瘦脸的最快方法 学起来
婴儿肥也有轻松瘦脸
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点