美腿行动ACTION!改正不良习惯 打造瘦腿

导语

生活中一些不起眼的小动作有可能是扼杀你的美腿曲线凶手!下面爱美女性网就来告诉你5个影响腿型的生活行为,把这些不良习惯改正过来,你也能拥有一双完美瘦腿!


  1. 走路:抬头挺胸,直线前进

  NG:留意一下自己走路的样子,双足是呈一直线向前前进?还是脚尖朝外,呈外八字前进呢?如果是后者,你可能就要小心啦!这种姿势不仅破坏美感,走路的施力点不正确,鞋底很容易磨损不平均,间接造成人体骨骼的不平衡现象,使得下半身的脂肪不正确堆积。


  OK:走路时,抬头挺胸,眼睛直视正前方,双足呈一直线向前前进,双手自然摆动,这样才是正确的走路姿势喔!走路姿势正确了,不只体态优雅,双腿也可以远离变形的危机。



  2. 爬楼梯:上下楼梯时整个脚掌都要踩满!

  NG:爬楼梯的动作也不可以忽略。上下楼梯时,习惯垫脚尖,只用脚尖着地,或是脚掌几乎一半露在阶梯外,这样都是不正确的喔!会造成上下楼梯时,重心转移到辛苦的小腿上,久而久之~小心萝卜腿跑出来抗议啦!



  OK:上楼梯时,先将前脚的脚板踏稳,整个脚掌都要踩在楼梯上,然后将重心前倾,提起后脚脚跟,再进行下一个动作。爬楼梯时双腿平均施力,下楼梯也是如此,这样才是正确的上下楼梯姿势。即使是简单的小动作,也都不可以略过,双腿才能保持美美!



  3. 站姿:拒绝三七步,双腿平均施力

  NG:站着的时候,习惯将全身的重心放到单脚上,呈现所谓的三七步,你以为这样很轻松、帅气?小心两腿变成一边粗一边细喔!必需长时间站立的人,可以将一脚放在较高处站立(台阶或板凳上),左右脚平均交换,感觉会比较轻松。



  OK:站就该有站相喔!正确的站姿为~抬头挺胸,肩膀放松,膝盖并拢,缩腹提臀,当然平常并不需要那么拘紧,只要习惯将全身的重心平均放在两脚上,避免单脚负担过重,这就是保持美腿生活的要诀。



  4. 坐姿:膝盖并拢,双腿自然放置

  NG:坐在椅子上看电视,坐着坐着就翘起了二郎腿或是直接半躺在沙发上,爱美女性网小编要告诉你~这些姿势很容易造成下半身的变形喔!长期不正确的坐姿,容易导致骨盆扩张,让臀部的尺寸加大,双腿当然美不起来。


  OK:端坐在椅子上,膝盖并拢,两腿可以合并或是一前一后放置,不要放太后面,要注意千万不要驼背喔!正确的坐姿有锻炼腹肌、绷紧大腿的感觉,坐对了,背部肌肉能自然抒展,感觉会很轻松,整个曲线也会很漂亮。



  5. 鞋子:选择低跟鞋或厚底鞋

  NG:穿上高跟鞋,你应该会发现,整个腿部的重心都往前移到脚尖了!高跟鞋比较容易增加脚尖的负担,也会很容易形成萝卜腿喔!所以最好减少穿高跟鞋的机率,一定要穿高跟鞋的人,建议走路时以运动鞋替换,高跟鞋带着走就好,避免腿部发生变形微机。



  OK:有一点高度,约3公分左右的鞋跟,是最适当也最舒适的鞋款喔!想要增加高度的人,爱美女性网小编建议你不妨考虑看看鞋底整个加厚的厚底鞋,让身高变高了,施力还是很平均,但是高度不宜过高喔,以免不小心扭伤脚踝。

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