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3分钟消水肿减肥操 瘦腿翘臀 下身shape up

导语下身浮肿的肥胖特征一致困扰很多MM,屁股大而下垂、大象腿等等,是否令你对裙子、短裤伸直修身的裤子都避而远之呢?有了爱美女性网小编以下介绍的运动减肥操就不用怕了!每天3分钟,瘦腿翘臀一举两得,消除水肿,令下身曲线更shape up!

 3分钟消水肿减肥操 瘦腿翘臀 下身shape up

  Process 1 瘦腿

  step 1

  1、手肘弯曲,下臂贴地,与脚趾共同支撑身体,全身拉直,上身与双腿连成直线,保持除了下臂与脚趾,其他部位离地的姿势,注意臀部不要上翘,尽量收紧。

  2、左腿慢慢上抬,脚趾离地,保持腿部与脚掌绷直,同时手臂固定好,令身体保持平衡。

 3分钟消水肿减肥操 瘦腿翘臀 下身shape up

  3、然后左膝向左侧弯曲,小腿下降,将脚腕架在右膝膝窝上,但保持左膝离地,以这个姿势停留3-5秒,左右各做5次。

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