12种天然美腿食品 腿部减肥全靠吃出来

导语

不少天然食物具有美腿功效,今天爱美女性网小编就给各位列出12种腿部减肥食品,爱美MM一定要记在心里,不妨将这些瘦腿食品列入你的餐单中。


  1. 冬瓜~低热量、低脂肪、高水分

  功效:清凉解渴/消暑解毒/利尿消水肿

  冬瓜的性味甘淡而凉,属于低热量、含水多的蔬菜,脂肪含量亦低,是夏天极好的蔬菜。因为具有利尿作用,所以可以消除水肿和上火,同时还具有清凉解渴、消暑解毒、除烦躁、止喘咳等功效。


  2. 薏仁~中国自古的保健食品

  功效:瘦身消脂/利尿消水肿/改善肌肤粗糙

  以薏仁烹调的代表菜非四神汤莫属,除此之外,很多人也将薏仁运用于杂粮饭、甜食汤品、健康食品、补品等料理上。薏仁含有颇为丰富的氨基酸、维他命等物质,可促进新陈代谢,改善血液循环,并能利尿消水肿,滑肠通便秘,瘦身消脂,并有助于肌肤的保养。


  3. 绿豆~豆类中营养价值名列前茅

  功效:消肿解毒/解暑热、去烦燥

  小小一粒绿豆,在众多种类的豆子当中,营养价值名列前茅喔!性味甘寒的绿豆最受称誉的是~具有良好的清热解毒及消暑作用。不过,绿豆因含有较多的碳水化合物,所以热量并不低喔!要小心~。


  4. 芦笋~低脂、多纤维、零胆固醇

  功效:抗氧化/养颜美容/消脂瘦身

  籚笋是低脂、多纤维、零胆固醇的优质蔬菜,同时还是天然维他命A、C、E的好来源,能有效防止血栓,防范心血管疾病,减少致癌机率,是能减少文明病、抵制癌症的抗氧化食品,同时有养颜美容、消脂瘦身的附加效益。


  5. 南瓜~β胡萝卜素高居瓜类之冠

  功效:预防癌症、感冒、贫血/增强抵抗力/改善便秘

  因为饮食习惯的影响,我们对南瓜的接受程度不比欧美国家。其实南瓜的营养很丰富喔!β胡萝卜素高居瓜类之冠,维他命A、B1、B12、C等也有一定的含量。能补中益气、补养脾胃、增强抵抗力、改善便秘、抗氧化、预防成人病及癌症,并有调节血糖与帮助细胞再生的功效。


  6. 蕃茄~既可减肥又具美肌疗效

  功效:健胃消食/养颜美容/消脂塑身

  生吃熟食两相宜的蕃茄,既是水果又是蔬菜。它含有的维他命A、C、P、有机酸、纤维质等成分,有效帮助分解脂肪、防止消化不良、促进胃液分泌、清肠、通便、降胆固醇还有去斑、预防色素沉淀之美容效果。另外,小编要提醒大家,大蕃茄不论热量或是糖分都低于小蕃茄喔!


  7. 芹菜~非水溶性食物纤维有效改善便秘

  功效:整肠健胃/瘦身减肥/养颜美容

  芹菜含有多种营养素,蛋白质、钙、铁、磷和钾、钠等物质,可帮助预防高血压、降低油脂吸收、并能抗老化、保青春。此外,芹菜最傲视群菜的丰富纤维质含量,具有强大的清肠作用,并能吸收肠内湿气水分和杂质排出体外,这也是芹菜可以瘦身减肥、养颜美容、抗郁疾病的珍贵之处。


  8. 小黄瓜~超饱满的水分含量

  功效:利尿/改善水肿/促进新陈代谢

  小黄瓜的水分含量很多,几乎全部都是,所以具有不错的利尿作用,对水肿、上火症状的改善都有不错的疗效。此外,对于想减肥的人来说,小黄瓜也有抑制脂肪堆积、促进新陈代谢、活化生理机能、整肠健胃等功效。


  9. 豆芽菜~丰富的食物纤维和蛋白质

  功效:改善粗糙皮肤/消除压力/改善便秘

  豆芽菜有种子比较硕大的黄豆芽和种子比较小的绿豆芽,黄豆芽的营养价值略胜一筹,不过,绿豆芽的热量比黄豆芽更低喔!经过发芽的豆芽菜会产生很多豆类几乎不含的维他命C,具有优异的肌肤保健效果,此外~丰富的食物纤维也可以改善便秘的现象。


  10. 白木耳~滋补健身的保健佳品

  功效:滋补健身/润肺镇咳/补脑强心

  白木耳性味甘平,有生津止渴、润肺镇咳、益气活血、补脑强心之效,是滋补健身的佳品,保健食品中,就有许多是用白木耳制成,养生专家认为其功用与燕窝相同,且物美价廉,人人都能享用,不像燕窝那么昂贵。


  11. 大蒜~有效抑制坏的胆固醇

  功效:消除疲劳/降低胆固醇/增强抵抗力

  大蒜自古即是民间健身、调味佳品,它含有蛋白质、脂肪、醣类、纤维质、维他命B1、C及多种矿物质,有健胃、杀菌、消炎、利尿、止咳、御寒、防治感冒等功效。每天吃一点,可以预防高血脂症及改善动脉硬化,对高血压的改善及肥胖的预防也很有效果。


 


  12. 醋~同步保养你的身材与肌肤

  功效:促进食欲/消除疲劳/预防高血压

  醋中的矿物质非常丰富,有钾、纳、钙、铁、锌、铜、磷等等,能促进新陈代谢,把体内过剩的糖份、脂肪、蛋白质氧化掉,是保养身材与肌肤的食品。对于感冒、疲劳、肩痛、高血压、神经痛、糖尿病等也有不错的治疗效果。

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