按摩+瘦脸操 充分活动表情肌 重现小脸笑颜

导语

在我们的日常生活中,能运用表情肌的几率很低,大概只有30%的活动量。与其他肌肉一样,面部的肌肉一旦缺乏锻炼就会出现肌肉硬块,肌力下降,造成胖脸、水肿等问题。那么,如何瘦脸最有效呢?爱美女性网小编教你几招小秘诀,瘦脸按摩+瘦脸操,便能轻松锻炼表情肌快速瘦脸!

  Step 1 表情肌按摩

  1、张开双掌,放在左右两侧的脸颊上,用掌心轻轻向上提拉脸颊,为脸颊稍微带来压力,按摩颊肌和颊骨肌,带动嘴角上扬,并保持10秒的微笑表情。

  2、将双手微微下移,用手掌根部压在嘴角两侧的笑肌上,并轻轻向左右拉动10秒,令嘴巴两侧的笑肌恢复弹性,提高肌力。

  3、同样张开手掌,用手掌根部放在眉头上,掌心贴于额头左右两侧,即前头肌,适度施力按下10秒并向上提拉,不但能刺激血液循环,加速心尘代谢,还能抗衰老,预防额头上形成皱纹。

  Step 2 大笑瘦脸

  1、双腿并拢屈膝坐在椅子上,低下头并闭目,上身向前收缩弯腰,手肘向下弯曲,手臂收在身前,握拳放于头前,一边慢慢呼气保持姿势3秒。

  2、然后上臂保持手肘弯曲,向两侧张开平举,手掌打开,令胸廓完全够外扩,肩胛骨后仰,同时抬头,长大嘴巴大口吸气,保持3秒。

  Step 3 头颈伸展运动

  1、左臂手肘弯曲,扶着头顶偏右后的位置,将头部向前压下,力度要适中,并且缓慢呼吸。

  2、换成右手扶着头顶偏左后的位置,手掌慢慢施力,将头部向后压下,充分伸展颈部肌肉,刺激水分流通。

  3、然后双手手掌打开并放在脸颊上,即颧骨下方,用手掌根部施力,轻轻打圈按摩10秒。

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