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木棒美背操 矫正弓背 还你完美骨感蝴蝶背

导语除了想要纤瘦的身材,对于减肥的你来说,优雅的体态也是梦寐以求的吧!可是错误的姿势不纠正过来,即使好不容易减下来了也瘦得不好看哦!做做爱美女性网小编以下要介绍的木棒美背减肥操,帮你矫正难看的弓背,还你完美骨感蝴蝶背!

 木棒美背操 矫正弓背 还你完美骨感蝴蝶背

  造成弓背主要有两个原因:

  1、背肌、腹肌、僧帽肌等腹部、背部、颈部后侧的肌肉肌力低下,要充分锻炼这3个部位的肌肉,只需腰背与颈部伸展即可。锻炼腹肌可以做些仰卧起坐等腹肌运动,而锻炼背肌则可站立,向前俯下上身,令背部重复拉伸,置于位于颈部后侧的僧帽肌可以通过绕肩运动来实现。

 木棒美背操 矫正弓背 还你完美骨感蝴蝶背

  2、别忽略了情绪与心理对身体的影响,工作不顺、人际关系差,这些生活上的压力也会让你不自觉地弓背低头,垂头丧气,打不起精神,体格与姿势也是会受到心理上的负面情绪所施压。当你调整好情绪,提升自我后,自然就能抬头挺胸,昂首大步向前走,姿势也能随之矫正过来!

相关专题: 减肥操美背
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