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简单方法减肚子上的赘肉 消灭松弛型小腹

导语上班族OL最容易有小腹了,腰腹间的赘肉让你小腹凸出,有时甚至被人误以为“怀孕”了。那该怎样减肚子上的赘肉?难瘦的小腹类型中最常见的就是松弛型小腹,下面爱美女性网小编就来教你最有效的减肚子方法,帮你对抗小腹上的松弛赘肉,快来学学如何瘦小腹吧!

 简单方法减肚子上的赘肉 消灭松弛型小腹


  松弛型小腹的特色是松弛的腹部往下坠,在下腹部形成松松垮垮的半球型,不但小腹凸出,腰间囤积肥肉,连屁股也跟著下垂;松垮垮的下半身,让你看起来胖一圈,还比实际年龄老了好几岁!

  ★松弛型小腹特征

  ·每天工作都长时间坐在电脑前面,很少起来走动。
  ·常坐电梯,不常走楼梯。
  ·没有运动习惯。
  ·现在比以前变得更容易胖。
  ·臀部松弛,有下垂的迹象。
  ·运动时身体反应很慢。

  缺乏运动 深层腹肌衰弱

  许多人整天都坐在电脑前工作,显少有运动机会。久而久之,股关节、大腿内侧、臀部等肌肉逐渐松弛,与它们相接的腹部,运动机会更少,深层肌肉变得薄弱无力,导致小腹明显凸出。

  而且久不运动的肌肉很容易“霜降化”,肌肉周围逐渐被新生的脂肪包围,就像五花肉一般。即使原本有6块腹肌,也会变成一团肚子上的肥肉。

  什么是深层腹肌?

  提到腹肌时,你第一个想到的大概是健美先生肚子上,6块高低有致、轮廓分明的肌肉。

  但影响小腹松弛与凸出与否的“深层腹肌”,究竟与腹肌有哪里不同呢?

  腹部中央,上下方向为腹直肌;在腹直肌2侧,呈倾斜状的为腹斜肌。腹直肌及腹斜肌称为“表面腹肌”。腹斜肌覆盖腰部,锻炼它可以收缩腹部。但事实上,有许多人即使锻炼了腹斜肌,还是无法有效收缩小腹。这是因为只有锻炼到腹部外侧的肌肉,腹部内侧仍松垮垮的。

  深层腹肌就是“腰大肌”,纵向位在腹部的内侧,无法由腹部外直接看见,但却是腹部中非常重要的2条肌肉。腰大肌位在背骨接近腰部处,与大腿连接。背骨与骨盆如果没有腰大肌的拉力支撑,便无法被固定在大腿上方。

  简单来说,腰大肌就像支撑船的船杆一样重要。如果腰大肌衰弱,无法支撑背骨与骨盆,背骨与骨盆就有向后倾斜的可能。如同船杆弯曲时,必定无法撑起船帆,背骨弯曲时,腹部也会因为缺乏张力而下垂。所以锻炼深层腹肌是很重要的!

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