减肚子最有效的方法:谨记5个心机5个禁忌

导语

怎样才能拥有性感的平坦腹部?爱美女性网小编搜集减肚子最有效的方法,下面就来教你怎样减肚子上的赘肉,只要谨记5个小心机,加5个肥肚禁忌,就能轻松瘦小腹。


  5个瘦小腹心机

  运动时…

  当你在健身房使用椭圆机或跑步机的时候,记得保持背部挺直、头部微微抬高、小腹收紧的动作,维持这个姿势会让你的身体在燃烧脂肪时特别针对这些部位加强锻炼效果。

  开车时…

  在红灯时,挺直身体练习收紧、放松腹部的动作,不断循环直到绿灯为止。这个小动作对瘦小腹很有成效,养成习惯不要放弃任何一个操练腹部的机会,不知不觉累积下来的效果可以让你觉得很惊喜哦!

  办公时…

  如何在上班练就完美小肚?专家给出以下建议:当你坐在椅子上时,进行普拉提式呼吸法,想象你在穿一件很紧的牛仔裤一般吸气,再缓缓吐气,每日重复10次,腹部肌肉就会越来越美。


  遛狗时…

  遛狗的时候也不要放过美腹机会,建议出门遛狗时,挺直后背,两肩微微向后挺,收紧小腹走5步,再放松小腹走5步,一直到回家为止!这个体操不算轻松,但试过的人都说成果惊人!

  床上时…

  躺在床上时,将双掌交叠放在肚脐下方,先吐气让腹腔扩大,再吸气,想象让肚脐向脊椎靠近、小腹压向床垫。吐气要维持10秒钟,然后再吸气,重复5次。在每日睡前做这个动作,一定能让你的美丽纤腰赢得更多赞美。


  5个肥肚肚习惯,你一定要戒除!

  1、爱喝酒?别喝太多…

  和同事、好友聚餐时不得不喝一杯吗?好消息是你可以喝一杯,但超过一杯可是会大大提高肥小肚的风险的。专业杂志指出,每天只喝一杯酒或以下的女性的腰围,平均比喝两杯以上的人来得小,所以想小酌的话,以一杯为限是最聪明的。


  2、爱看电视?小心变沙发马铃薯…

  一项研究显示,每天看两个小时电视以上的人和两个小时以下的人比较起来,不管他们整体的运动量、活动量如何,他们的腰腹肌肉和背部肌肉都弱上10%!所以为了你的腰线着想,看电视的时候不要忘了站起来做个简单的原地踏步运动!


  3、压力大?压力是美丽线条的头号大敌…

  如果你时常被工作、生活压力追着跑,你的“小腹危机”可能要开始拉警报咯!研究显示,过大的压力会增加人体内的肾上腺皮质素的分泌,进而促进体脂肪在腹部堆积。多多利用深呼吸的动作为美丽减压,可让生活和小肚肚都更轻盈!


  4、爱吃面包?小心肚子跟面包一样胖嘟嘟…

  一般面包店离得面包含有相当高的糖和油脂,为了健康也为了体重,都该适可而止!如果真的爱吃面包,尽量选择高纤、多谷类、低脂、低糖的种类,比起白面包,全谷物的面包反而可以帮助维持健康腰围哦!


  5、爱吃宵夜?宵夜是小腹婆的梦魇…

  晚间吃的食物所产生的热量,无法像在白天一般有效率地使用燃烧,因此任何睡前吃进的东西变成体脂肪堆积的几率都是很高的!如果你想拥有平坦小腹,睡前两小时一定不能进食,为了美丽曲线忍耐一下吧!

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