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快速瘦臀操 3招练就蜜桃美臀 臀部够圆够翘

导语你的臀部够翘够圆吗?怎样可以最有效地瘦臀呢?跟着爱美女性网小编做下面这一套活力翘臀运动,不用多久你就能提升臀部的臀大肌、殿中肌、殿肌等肌肉的张力,快速练就蜜桃美臀!

 快速瘦臀操 3招练就蜜桃美臀 臀部够圆够翘

  Step 1 椅子翘臀

  1、双腿张开,屈膝浅坐于椅子上,脚掌微微向外,上身挺直,与地面垂直,两肩放松,双臂伸直,用双手反手扶着膝盖上方,面朝前方。

 快速瘦臀操 3招练就蜜桃美臀 臀部够圆够翘

  2、臀部上抬,挺直的上身前倾俯下,双臂手肘随之向外侧弯曲,大腿离开椅子,全身的重心向前移动,落在脚趾上。

相关专题: 减肥操翘臀
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