超实用美腿按摩操 有效消除大小腿水肿

导语

下班回家后,ol会发现自己浮肿的双腿看起来好可怕哦!这时不妨在洗澡后进行美腿按摩操,紧实腿部线条的同时,有效消除大小腿水肿。


  消浮肿按摩美腿操 START!
 
  因为久坐不动,身体水分积压在下半身,造成水肿现象。一般腿部水肿在下午的时候尤为明显。这时不妨做一些简单的按摩,帮助水分代谢循环,从而消除腿部水肿。


  实用度五颗星☆☆☆☆☆


  STEP 1 擦上按摩用品

  洗完澡趁身体还有微微湿润感&暖和时,使用乳液、按摩油之类的用品,由下而上,像是要把腿部往上拉一样地擦上,准备开始按摩!


  STEP 2 从脚踝开始

  两手像是包住脚踝一样轻柔地按摩,不能太大力,否则会更恶化喔。


  STEP 3 慢慢往上轻捏按摩  

  由下而上缓慢轻捏按摩,用指腹跟手掌轻轻揉捏,舒缓腿部的不适。




  STEP 4 往膝盖方向快速拉提

  用手掌按压,两手往膝盖方向上拉,按摩到膝盖的部位时,用手指按压膝盖后方数秒。


  STEP 5 抓捏膝盖 将膝盖的肉往上推

  容易堆积脂肪的膝盖周围,要好好抓捏按摩,最后用像是要把松弛的肉往上拉提一样的力量,将膝盖上方的肉往上推。




  STEP 6 从膝盖往脚踝轻快向下滑动  

  改变手的方向,不要太用力,轻轻地推像脚踝,然后回到STEP2,从脚踝到膝盖的动作重复数回。



  STEP 7 轻轻揉按大腿

  朝着淋巴集中的股关节,手掌从外侧轻轻按摩上提,内侧也从膝盖往大腿方向轻轻揉按向上拉。



  PLUS+大腿S型按摩  

  针对大腿凹凸不平的脂肪团,要用S型按摩来消除!用手指拧抓脂肪,两手将抓起来的肉以S型交互按摩。

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