超简单的瘦腰运动 14日挖除腰部激凸脂肪

导语

减肥不仅仅要瘦,更要有S型的曲线。如何瘦腰一直都是一个难题。快来和爱美女性网小编学习超简单的瘦腰操吧,三两下塑造迷人小蛮腰哦,亲!


  外在游泳圈OUT!

  14日-2cm。消失吧!挂在腰间的赘肉

  常听许多人大喊肥肉太多,指的便是皮下脂肪肥厚的情况,皮包油的臃肿曲线对于外观视觉影响颇大,比起隐藏不见的内脏脂肪,皮下脂肪的存在似乎更不受欢迎!

  外显版身材大忌

  人体的脂肪有两大储藏库,最大的储藏位置是皮下组织,几乎占了体脂肪总量的一半,主要作用为提供体温调节,其次才是内脏周围。当捏起皮肤时,能感觉到一层软软肥厚的组织,这就是所谓皮下脂肪,女性的脂肪特别容易储存在此。有别于内脏脂肪大量堆积的梨形身材,皮下组织型肥胖容易在腹部、臀部及大腿位置累积脂肪,就体型来看被称之为西洋梨身材。

  皮下脂肪虽然不易引起迫切的健康问题,却会形成较不美观的臃肿曲线,如果放任皮下脂肪继续囤积,等到年纪增长之后,会因为新陈代谢趋缓,逐渐发展成下盘稳重的福态身材。


  挖除外在激凸脂肪

  消脂运动大计

  雕塑局部曲线的最佳途径非运动莫属,藉由运动可同时代谢脂肪与老旧废物,并使体内充满活氧,要活就要动,要瘦也非动不可。

  仰卧脊椎旋转

  预备式:

  身体采仰卧姿势,手臂与身体呈T字行摆放,掌心向上,髋关节与膝盖呈90度,小腿与地板平行,脚尖伸直。


  Step 1:吸气。上半身贴地不动,扭转脊椎,使双腿倒向右侧,维持5秒钟。


  Step 2:吐气。放松身体,回到预备式姿势。


  Step 3:吸气。再次扭转脊椎,使双腿倒向左侧,维持5秒钟。


  Step 4:吐气。放松身体,回到预备式姿势。




  除了做瘦腰操,大家也可以适量的饮用牛奶,更有助于瘦腰。

  美国营养专家研究发现:日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人,发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实,在摄入热量不变的前提下,每天多喝200克左右的奶,便能减肥并缩小腰围。

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