浴后木棒按摩 消除水肿 快速瘦腿easy job

导语

在洗澡的时候用木棒按摩,也是一种瘦腿最有效的方法哦!由于重力关系,双腿特别容易变得浮肿,而在沐浴的时候,趁着体温上升,做下瘦腿按摩,能有效消除大腿小腿水肿,提高新陈代谢,那么赶紧来跟着爱美女性网小编来学习一下怎样快速瘦腿吧!

  Step 1

  将木棒放在地上,左腿站直,右腿屈膝,脚掌踩在木棒上,上身挺直并收腹,两肩放松,双臂自然垂下,然后用脚掌令木棒前后滚动,按摩脚底。

  Step 2

  坐于地上,右腿向前伸直,左腿屈膝,令小腿与大腿之间的夹角少于90度,双手握着木棒两端,用木棒中央部分,从脚跟开始向上滚动按摩小腿肚的肌肉。

  然后握着木棒中央部分,左右边滚压边向上轻擦整个小腿内、外、后侧的肌肉。

  按摩到膝窝处,用木棒中央轻轻施力按压,并左右压动木棒,令膝窝完全受到刺激,然后再用木棒轻擦大腿下方的的肌肉至大腿根。

  Step 3

  两腿张开坐于地上,双手握着木棒两端,从脚腕开始,经过膝盖,一直按摩到大腿根。然后微微屈膝,用木棒按摩大腿外侧的肌肉。

  握着木棒,上下拉锯式地从膝盖至大腿根轻擦大腿内外两侧,左右互换,令老旧废物充分分解并流出。

  Step 4

  躺卧在地上,双臂与地面贴紧,双腿伸直,之间间隔1个拳头,从右到左地转动脚腕。然后左腿伸直,右腿屈膝抬高,大腿尽量往上身压,以右膝为重心地向外绕动小腿。

  Step 5

  最后坐于地上,右腿向前伸直,左腿屈膝,手掌打开,双手包围脚腕,然后边捂热边手掌施压按摩小腿。

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