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简单4个OL减肥方法 轻松享瘦腰腹臀

导语现在OL白领越来越多,整天坐办公室容易造成下半身脂肪堆积。可办公室OL减肥又有各种阻碍。爱美女性网小编今天教你4招局部减肥方法,告别下身肥胖。

 简单4个OL减肥方法 轻松享瘦腰腹臀


  多数长时间久坐办公室的上班族,都有局部肥胖的问题,像是手臂、大腿、腰腹、臀部等处。专业医师表示,办公室族群由于长时间坐在电脑桌前,平日又缺乏足够的运动量,容易在腰腹、臀部等部位囤积脂肪,形成局部肥胖。其实只要平时做做一些简单的塑身操,穿衣服再也不用遮遮掩掩。

 简单4个OL减肥方法 轻松享瘦腰腹臀

  瘦身小知识

  曾颂惠医师提醒久坐办公室的族群,应该养成每1个小时,就要起身走动或做运动至少2分钟的习惯,藉以活络筋骨,促进血液循环。针对多坐少动的办公族群,曾颂惠建议,像曲膝运动可以锻炼腰腹、向后抬腿可紧实臀部线条、左右抬腿则可雕塑大腿内侧肌肉。每天午休或空闲时,都可动动身体,同时也要多喝水,避免摄取高油脂、高热量的零食。

  多数上班族每天喝的水量明显不足,甚至多以含糖饮料取代水分摄取。上班族每天要喝1000 ~2000c.c. 的水,帮助体内新陈代谢,因为勤跑厕所,也是增加自己起身活动的机会,减少长期固定姿势带来的酸痛及局部肥胖等问题。

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