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做图解减肥操 从局部到全身 slim up又健美

导语减肥瘦身,并不仅仅是减重与变得瘦削,而是让体态更有张力更健美,该丰满的丰满,该收紧的收紧!下面,爱美女性网小编介绍一套图解健美减肥操,帮你翘臀、美背、瘦手臂、瘦腰腹,局部瘦身,全身变柔韧!

 做图解减肥操 从局部到全身 slim up又健美

  Step 1 翘臀

  久坐不起,不定时走动的话,臀部长期受压会容易造成水肿,肌肉松弛与臀部下塌。要让臀部变得圆翘有弹性,就像蜜桃一般,必须充分活动臀部的肌肉,令其更有张力。

 做图解减肥操 从局部到全身 slim up又健美

  1、双脚并拢地站直,收腹挺胸,臀部收紧,两肩放松,手臂下垂,掌心贴于大腿外侧。

  2、做踏步姿势,屈膝抬起右腿,脚掌绷直,令大腿与小腿成90度,大腿抬至与腰同高的位置,同时左臂屈肘上举,上臂与肩同高,下臂与上臂成90度角,手指绷直。

  3、保持左脚着地,挺直的上身向前倾俯,腰背与地面平衡,右腿保持90度屈膝向后摆动,左臂也随之后摆,伸直的右臂伸出,垂直地面,左膝微微弯曲,左右互换重做动作。

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