健胸!减肥不减胸 2招丰胸hold住傲人曲线

导语

不少人在瘦身的时候遇到的难题就是减肥也跟着减胸,要怎样才能减肥不减胸呢?吃什么丰胸,做那些丰胸操,爱美女性网小编教你减肥又健胸的丰胸方法,利用调节饮食与加强运动,再也不怕会降CUP,帮你slim up全身又能hold住傲人曲线!

  想要减肥不减胸,在平时就必须多加功夫。例如要保持均衡的营养,不要过度节制饮食,另外,多做能锻炼胸部肌肉的运动,令胸廓与背部周围的肌肉肌力上升,为胸部打好基础,特别是大胸肌能更好的支撑胸部,淋巴与血液流畅,不但能预防胸下垂,胸部更升CUP哦!

  【运动篇】

  1、双腿并拢屈膝跪地,小腿翘起,脚掌绷直,令小腿与大腿成90度角,上身挺直前俯,两臂伸直撑地,两手张开的幅度是肩宽的2倍,望向前方并缓缓吸气。

  2、一边呼气一边向两侧屈下手肘,令上身向下压,保持小腿翘起离地,上身与骨盆微微下压但不着地。胸廓打开,肩胛骨向后张开。

  3、保持缓慢呼气,双臂手肘再次撑直,上身仰起,肩胛骨向前收回,胸廓从外扩再次恢复内收,一张一弛地重复5-10次。

  【饮食篇】

  对丰胸最有效果的营养物质就是异黄酮,异黄酮的活动与功效与雌性激素相似,能美胸美肌,调理内分泌失调,更能改善女性骨质疏松,预防乳癌等健康疗效。而要摄入异黄酮,最简单的方法就是多吃大豆或大豆制品,如豆腐。豆浆、纳豆、味噌或酱油等。

  大豆制品所含的异黄酮含量,最多的就是大豆了,每100克大豆含140.4毫克的异黄酮,其次日本食材纳豆和味噌,分别含有73.5毫克和49.7毫克,而我们熟悉的减肥食物豆浆和豆腐,分别含有24.8毫克和2.03毫克的异黄酮,新兴的大豆制品食材豆渣每100克也含有10.5克异黄酮,最少的是酱油,仅含0.9毫克。

  那么,大豆和大豆制品有些什么减肥与丰胸功效呢?

  大豆皂甙:减缓脂质与糖质的吸收,减低血液中的胆固醇

  大豆肽:提高新陈代谢,降低胆固醇

  大豆卵磷脂:降低血液中的中性脂肪与胆固醇

  维生素B群:消除疲劳,促进脂肪的分解与新陈代谢,美肌

  铁:预防贫血,消除疲劳,缓解寒症

  注意!虽然大豆异黄酮有很不错的减肥丰胸功效,也能调理内分泌,可是千万不能摄入过多哦,否则反而会令内分泌失调,引起各种女性疾病!每天的异黄酮摄入量上限为70-75毫克,注意好分量再来烹调,健康享瘦又美胸,另外在购买大豆制品时,也要标签上是否有注明加强了异黄酮成分哦!

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