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翘臀瘦腿减肥操 打造完美下半身曲线

导语下半身减肥重点在于臀部和腿部,我们应该如何瘦腿翘臀呢?下面就来教你一套局部减肥操,帮你瘦腿翘臀,打造完美的下半身曲线。

 翘臀瘦腿减肥操 打造完美下半身曲线


  随时提臀操

  身体挺胸站直,腿伸直平行往后提,感受到臀部大腿有用力即可。

  Point! 注意臀部是水平的,腿要伸直才可运动到臀部!

  大腿屁股紧实操

 翘臀瘦腿减肥操 打造完美下半身曲线


  1、躺平后膝盖自然弯曲拱起。

 翘臀瘦腿减肥操 打造完美下半身曲线


  2、腹部往上顶,感觉到屁股及大腿用力就对了,每20下休息一下。

  Point! 睡前很适合做此运动,做累了也好帮助入眠。

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