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瘦臀骨盆操不下垂 练就圆翘蜜桃臀一步到位

导语现代女性由于工作与生活的关系,经常久坐于椅子上,导致废物与水分积聚在骨盆周围,令肌肉分布失衡,脂肪乘虚而入,臀部积满赘肉,下垂而扁平,或者向两边外扩,臀围大,臀形显得十分难看。那么,臀部大怎么办呢?如何瘦臀美臀,让臀部恢复紧致圆翘呢?跟着爱美女性网小编做翘臀骨盆操准没错,帮你恢复蜜桃臀!

 瘦臀骨盆操不下垂 练就圆翘蜜桃臀一步到位

  Step 1

  1、全身躺卧在地上,臀部与腰背充分与地面接触,两手自然放于身旁,双腿并拢往前伸展,注意用脚后跟、小腿肚着地,大腿保持离地的状态。

  2、双腿屈膝,令大腿与小腿成90度,用双手握住弹力带的两端将其绷直,放于骨盆下方,大腿根的位置,双手拉紧两端后,缓缓向上抬起臀部并离地,尽量令大腿与上身连成直线,同时两手向下绷紧弹力带,令两个部位形成互相相反的施力方向。

 瘦臀骨盆操不下垂 练就圆翘蜜桃臀一步到位

  Step 2

  1、躺卧在地上,腰背贴紧地面,双腿并拢向上抬高,双膝绷直,分别将两条弹力带挂在向上的脚掌上,双臂伸直,用手绷直弹力带,令腿、上身、双臂形成直角三角形。

  2、用手抓搵弹力带的两端,伸直的两腿分别向两侧打开,但手臂与双腿分别始终保持直线。

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