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压压腰做收腹操 OL减肥在哪都能瘦腰腹

导语办公室的OL们,久坐于办公桌前会很容易有小肚腩哦!上身弓着,全身肌肉松弛,重量压在骨盆上,腰腹周围的肉肉挤成一团,成为水分、毒素、废物、脂肪的“温床”!要瘦腰腹务必现在动起来,好好锻炼深层肌肉,燃烧脂肪,这样才能减肚子哦!下面,爱美女性网小编教你有氧收腹操,无论在办公室还是家里,动起来才是王道!

 压压腰做收腹操 OL减肥在哪都能瘦腰腹

  Approach 1 办公室内压压腰

  1、浅坐于办公椅上,腰背挺直,与椅子靠背相离,两臂伸直,手撑在椅子两旁,两腿屈膝,大腿与小腿成90度,双脚一前一后地在脚腕处交叉,然后利用腹式呼吸慢慢吸气,腹部鼓起来。

  2、缓缓呼气,上身慢慢后仰,但保持与椅子靠背相离,腹部下陷,胸廓内收,两臂自然弯曲,抬起双脚,小腿微微向大腿收拢。

 压压腰做收腹操 OL减肥在哪都能瘦腰腹

  3、继续呼气,胸廓进一步内收,两臂撑直,两腿向前伸直,双脚保持交叉的状态下,互相向中央施力压腿。

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