简单易做的局部减肥操 还你瘦腰细腿

导语

你想拥有一个万人瞩目的腰肢吗?你想拥有一双修长而又细小的双腿吗?下面爱美女性网将与你分享两组简单易做的局部减肥操,不需要你花太多时间,你就可以把它学会,让我们一起塑造自己完美的身材,让自己的身材多点自信吧!

  拥有一个纤细的腰肢,在你穿露脐装和低腰小短裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。拥有以对修长而又细致的双腿,在无论何时你都可以展现你的完美身材。

  都说女人是水做的,很柔弱。但是在健身房中大家可以看到,女生并不比男生差,甚至看起来会比男生更加有力量,因为女孩子去健身房是为了什么呢? 

  无疑不就是为了瘦身,为了减肥,为了保持身材吗?下面爱美女性网小编教你两组无需去健身房就能做到的减肥操,让你练就完美身材!
  

  动作一:

  双腿打开,与肩同宽,保持背部挺直,腰部拉伸。

  动作二:

  弯曲你的右手,左腿弯曲向上抬起,左手自然放在臀部后面。

  动作三:

  身体弓背,右脚稍微屈膝,将你弯曲的右手向下,轻轻触碰在弯曲的左脚膝盖上面。

  动作四:

  与上面动作一样,换另外一面,这是反方向动作,将身体作弓背型,左手弯曲,右脚屈膝向上抬起,左脚稍微屈膝,将左手轻轻触碰在右脚上。

  以上这组动作大家有没有觉得很简单啊?这是一组十分的瘦腿与瘦手臂的瘦身操哦,只要你持之以恒,一定可以瘦下来。下面就来来分享一组让你腰桶变成腰杆的瘦腰健身动作吧!

  动作一:

  身体放松平躺于地面,双手可以打开也可以像图中一样放在腹部,右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地,坚持10秒钟再换左腿。

  动作二:

  重心压于腰部与臀部之间,左腿向上抬起,倾斜至45度角然后静止,坚持1分钟到3分钟。

  动作三:

  慢慢呼吸,放松,把抬起的左腿缓慢的向下,当脚与地面有一个拳头的距离停止向下,保持不动,坚持1分钟到3分钟。
  
  好了,第二组瘦身操教学也结束了,大家应该很快就学会了吧。

  小编提示:

  这种减肥操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持完美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!

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