简易腰腿减肥操 轻松拥有好腰腿

导语

女性的腰腿部位比较容易堆积脂肪,并且是比较难减掉。很多MM都有腰腿肥胖的烦恼,要怎么要能快速瘦腰瘦腿呢?爱美女性网小编教你简单的瘦腰腿减肥操,伸展腰腿就能够轻松瘦,HOLD住你的好身材。

  这套减肥操能够活动到腰部和腿部,能够紧实腿部肌肉防止脂肪堆积,能够有效KEEP住完美的腰腿部位,拥有最杀的S型曲线。

  1)双腿分开比肩膀宽一点,双手扶住腰部,腰背挺直,眼睛注视着正前方。

  2)弯曲你双腿的膝盖,将两个膝盖贴在一起,双脚脚掌保持站立姿势时的位置不变。

  3)然后双腿恢复站直,双脚掌向两边分开,弯曲膝盖身体虚坐下去,小腿和大腿保持直角90度,保持身体中正平衡。动作保持1~2分钟。

  4)双腿站直,吸气,向左弯曲你的腰部,双手抓住左脚脚踝处,背部放平与地面平行,抬起你的头部,眼睛看着左前方。

  5)然后直接向前方移动你的身体,左手抓住左脚脚踝,右手抓住右脚脚踝,抬起头部,眼睛直视正前方。

  6)吸气身体慢慢回正,双手扶住背后,腰背挺直,保持自然呼吸。

  7)双手平衡扶住后腰部,指尖向下,手肘向后压去。

  8)然后将你的双手移到大腿出,吸气上半身慢慢向后仰,推髋向前,头部保持垂直与地面的姿势。

  做这套减肥操地时候动作要做到位才能够收到效果,可以选择在居家卧室这种比较放松的地方来进行。

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