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hip-up你的蜜桃翘臀 缔造不下垂完美曲线

导语屁股厚积赘肉,而且由于久坐不运动,令赘肉下垂,肌肉松弛,显得臀部下塌又难看,从侧面看扁平,从后面看又有点向外扩张。要收紧臀部曲线,令脂肪分布得刚刚好,肌肉变得弹性富有张力,就要跟着爱美女性网小编一起做翘臀操,瘦起你的大臀,令美臀变得圆翘!

 hip-up你的蜜桃翘臀 缔造不下垂完美曲线

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  Step 1

  1、双腿向两侧屈膝,打开股关节,小腿与大腿收拢起来,脚掌互相贴合,用两手各扶着脚腕来固定好姿势,上身挺直,收腹挺胸,面向前方,同时双膝尽量往地面压下,充分打开骨盆。

  2、双手扶稳脚腕,双腿保持压下不上浮,上身往前慢慢俯下,直至完全压下腰腹,头也低下,双手随之屈肘,上臂与下臂收拢起来,上下重复数次。

相关专题: 减肥操翘臀
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