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做3D瘦腿操活动3个关节 大小腿一次搞定

导语肌肉上厚积脂肪,随着臀部的下垂,令大腿内侧显现一层层肥肉,加上关节上被脂肪与废物团团包围,这些都是令粗腿形成的“元凶”哦!现在跟着爱美女性网小编做瘦腿运动,活动股关节、膝关节与脚关节,带动腿部肌肉充分张弛,燃烧脂肪,大腿小腿一次搞定,快速瘦腿展现3D美腿!

 做3D瘦腿操活动3个关节 大小腿一次搞定

      

 做3D瘦腿操活动3个关节 大小腿一次搞定

  Step 1

  1、双臂屈肘并收拢在前方,上臂与下臂的夹角大约是90度,双手握拳,举至与肩同高的位置,双腿并拢紧贴地站直,上身收腹挺胸,两肩放下,望向前方。

  2、左腿向后跨出一大步,脚跟离地用脚趾撑开,右腿屈膝,大腿与小腿成90度,同时上身挺直地前倾保持双臂的姿势。

  point

  注意右腿不要向内侧屈膝,膝盖顶部要朝向正前方。

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