OL瘦腿方法 简单运动减掉腿上肉肉

导语

OL经常坐着,最易胖的除了小腹就是腿部了。办公室里该如何瘦腿呢?下面爱美女性网小编就来教白领MM们简单的瘦腿方法,推荐在办公室里也能做的瘦腿运动,以及美腿妙方,帮你轻松减掉腿上肉肉,塑造一双美腿!

  好好走路:

  正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。

  车上运动:

  上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。 如没有座位则可以练习小体操——立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。

  坐有坐相:

  坐在办公室的椅子上,你可以两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

  如果你担心上面的动作太大,会引起同事注意,还可以像这样安静的来瘦腿:坐在座位前先挺胸,然后保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟,2~3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 

  瘦大腿虽然比较难,但方法也还是有的。

  第一个是跑步,单纯的跑是没用的,一定要包着保鲜膜跑,连续跑一个月,大腿会瘦下来的,但这个只适合勤快的MM。

  第二个是被动运动。不想跑步的懒MM们可以经常按摩自己的大腿,把腿搓到发热,热到流汗,一段时间以后也会瘦下来。如果连搓都懒得搓,那就只能借助仪器了,有一种减肥仪器可以帮助大腿被动运动,坚持一个月,也应该可以让大腿瘦下来。

  第三个是泡澡。在浴缸或者浴桶里加入一定量的热水,滴12滴柠檬精油,可以全身泡,也可以半身泡。坚持一个月,你会发现自己已经瘦下来了。当然,这个比较适合全身都稍微偏胖的人。

  下面再教一套适合OL做的瘦腿操,即使在上班,也可以在办公桌底下偷偷做。

  坐在椅子上,坐到底,下背部也要贴住椅背,两肩放松,双手放在大腿上(可放可不放),接着,提高左膝,膝盖自然弯曲就好,小腿下垂不用力,身体维持平衡不要左倾或右倾,这时应该会感觉到大腿及下腹部很酸,受不了了就换抬右脚,就这样左右交换,随时可开始,随时可停止的,既能瘦肚子,也能瘦大腿。

  拿一张纸,夹于两腿膝盖中间,维持它不掉下即可,不过两腿要夹紧。虽然听起来颇简单,不过实行起来会很酸,这个动作可以锻炼到平常不常用到的大腿内侧肌肉。

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