时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

做椅子操瘦腰腹腿臀 减掉下半身肥胖

导语很多爱美MM最愁的就是下半身肥胖了,腰腹部、臀部、腿部那肥滋滋的肉看着就心烦。其实只要利用一张椅子做简单的减肥操,就能有效瘦腰腹、翘臀、瘦腿了。赶紧跟着爱美女性网学习以下的椅子操吧。每次重复2-3回合,随着自己能力加强,可增加到4回以上。

  椅上踏步

  锻炼部位:股四头肌、腿筋、臀部

 做椅子操瘦腰腹腿臀 减掉下半身肥胖


  Step1 站在一张稳固的椅子或沙发钱,保持身体挺直,将你的右脚放在椅面上,膝盖弯曲成90度。

 做椅子操瘦腰腹腿臀 减掉下半身肥胖


  Step2 将左腿站上椅子上,做动作的时候将注意力放在你的臀部和腿部背面。然后再小心回到地面上。重复40次,然后换腿重复相同动作。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
3步骤 还原臀部微笑曲线
超热瘦脸操:6招提拉线条
20分钟燃脂操:瘦腹瘦腿
简易瘦腿操 雕塑名模美腿
6个饮食秘诀 甩掉小肚腩
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点