简易PUSH收腹运动 消除腰腹部赘肉

导语

腰腹周围堆积了大量老废物质和脂肪,就会让腰围变粗,肚子凸出。怎样减肚子上的赘肉?下面教你简易的PUSH收腹运动,简单的按压,帮你疏通血液和淋巴液,排出废物和脂肪,轻松瘦腰收腹!


  坐太久、吃太多、少运动,让小腹总是大得碍眼、腰部随便挤都有一圈肉吗?

  腰腹部赘肉,除了容易让人看起来肥胖之外,腹部也是骨盆、内脏所在的重要部位,如果骨盆产生歪斜、内脏排毒机能衰弱的话,不仅可能产生便秘、妇女病、皮肤粗糙、体质虚寒、精神不稳定等问题,还会连带使得下半身的双腿浮肿、变形。

  所以,不管是为了美丽还是健康,你都要快点进行腰腹部除赘肉计划!

  已经协助2万多名女性塑造完美体型的美腿意识专家~齐藤美惠子,51岁的她,三围居然跟十几岁的模特儿一样纤细!其实,秘诀就在于“PUSH”!只要简单PUSH技巧,1天进行1次、每次只要十几秒,就能缩小尺寸,让腰部变纤细、小腹消下去,整个人变得更健康、更轻盈!

  腹部,解放僵硬变形的腹部

  藉由PUSH运动来解放歪斜、僵硬的肌肉与生锈的关节周围。现代女性的腹部几乎都呈现“堆满老废物质与脂肪垃圾”的状态,如果确实进行PUSH运动,将可以促进血液与淋巴腺体液恢复正常流动,让老废物质经由按压的方式排出。

  尤其在肠骨附近(腹部最突出的部分)以及背部最容易僵硬的地方,PUSH时可能会感到轻微的疼痛。其实,之所以会感到僵硬,就是因为该处囤积了许多不需要的、沉淀物般的物质。所以就让我们仔细地PUSH这些在日常生活中很难意识到的部位,让不好的物质经由按压方式排出!


  1、PUSH背部

  仰躺,竖起两膝,利用上半身重量,以拳头PUSH的方式沿着脊椎,将脊椎平均分为5处进行按压。

  3次


  PUSH POINT

  重点式PUSH会感到僵硬与疼痛的部位!

  脊椎处布满了与内脏器官直接连接的神经,因此会感到僵硬与疼痛的部位,可视为该处的内脏器官也较为虚弱,特别感到疼痛的部位,可重点式地进行PUSH,以缓和神经、活化内脏机能。


  2、PUSH肠骨周围

  侧躺,以拳头PUSH的方式沿着肠骨(腰部凸出的骨头)周围,均分为三等分进行按压,再换边做同样的动作。

  左右各3次


  PUSH POINT

  此处与肠子及卵巢连接,为PUSH重点。

  便秘或生理不顺的人,可以有意识地按压此处!

  肠骨周围的伸进,会一路与肠子、卵巢等肚脐下方的内脏器官神经连接。如果是在意腹下凸出、便秘、或者是生理不顺问题的人,可以多多按压此处,以提升代谢率,并且活化肠子与卵巢的运作机能。


  3、PUSH大转子

  侧躺,以拇指PUSH的方式按压大转子(髋关节侧边最突出的骨头),再换边做同样的动作。

  左右各3次


  PUSH POINT

  有意识地按压凸出的大转子!

  大转子是从下腹部开始到臀部,大腿的曲线雕塑关键,大转子越凸出的人,骨盆可能就会越开。请各位一边有意识身体大转子的凸出状况,一边进行按压。


  4、PUSH荐椎的位置

  仰躺,竖起两膝。利用上半身的重量,以拳头PUSH的方式,沿着荐椎(位于骨盆重心,三角形的骨头)的位置,左右均分为三等分进行按压。


  PUSH POINT

  臀部聚集了活化内脏器官机能的穴道,这些穴道也有美臀的效果!

  臀部聚集了一些可以活化内脏器官运作机能的穴道,其中有的还具有治疗妇女病的效果,可以借此调整荷尔蒙的平衡,并可打造美丽的臀部曲线。

相关文章
这样做能减肚子告别小肚腩
生活小窍门轻松减肚子赘肉
上班族减肚腩实用小tips
6招式坐着就能轻松减肚子
7步瘦腹操 消灭小肚腩
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点