轻松做腰腿减肥操 甩掉脂肪瘦出细腰瘦腿

导语

看到别人纤细的腰腿是不是很羡慕?每个爱美的MM都想拥有纤细修长的双腿和平坦的腰部,要怎么才能快速收腰腿?爱美女性网小编推荐给你简单有效的瘦身减肥操,轻松又能有效地快速瘦腰腿,让你也能拥有纤细修长的好腰腿。

  1)双脚分开与肩同宽站立在地面上,双手自然放松在身体两侧,保持自然呼吸,眼睛看着前方。

  2)挺直你的上半身,吸气弯曲你的膝盖往下蹲,双手指尖触地,双脚脚后跟离地,脚尖踮起来。

  3)慢慢地站起来,吸气右脚甚至向右伸展,同时将你的左手也甚至向左抬起来。然后换另外一边重复刚才的动作。

  4)挺直你的腰背坐正在椅子上,双脚并拢。然后讲你的小腿倾斜,按压着一边的侧脚踝。

  5)交替着按压双脚的脚踝,每次按压大约8秒钟时间,每只脚分别按压3次。

  6)双脚分开与肩同宽,挺直你的腰背站立在地面上,双手掌心向上平举在身体两侧,手肘关节微微弯曲。

  7)右手手臂连着你的上半身往左边伸展,然后尽量将你的右手拍到左手掌上。

  8)然后再用左手臂带动着上半身往右边拉,左手掌尽量和有手掌合掌。

  9)恢复站姿,右手在前左手在后摆动,向前跨出你的左脚。走路时收紧你的小腹,配合身体进行腹式呼吸。

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