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S曲线毛巾减肥操 瘦腿瘦手臂又美背

导语减肥并不难,一条毛巾就能帮你雕塑S曲线!下面爱美女性网小编就来教你简单易学的毛巾减肥操,有效瘦腿、瘦手臂和美背,纤瘦各局部,打造完美S曲线!

  腿部燃脂--坐姿纤腿

  功效:臀、大腿、小腿整体纤瘦

  想要腿部整体纤长,要训练肌肉平衡才是基础。和“并膝上提”不同的关键在于,此动作运用腿部内侧肌肉夹毛巾,当内侧肌力被提升,就能有效燃烧从臀部到小腿的脂肪,让腿部整体纤瘦。

  ● 建议次数: 每次维持5秒,每回10次。

  ● 消耗热量参考: 持续10分钟消耗约26.3大卡。

  ● 针对部位: 腹直肌、半膜肌、半腱肌、比目鱼肌、腓肠肌。

 S曲线毛巾减肥操 瘦腿瘦手臂又美背


  STEP 1 膝盖夹毛巾

  浅坐在椅子上2/3处,把毛巾折4折,放在两腿膝盖间夹紧,上身可稍微后倾。

  [CHECK] 腰部

  注意不要让弯腰,不要驼背,手肘可以稍微弯曲,自然放在椅子两侧。

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