瘦腿按摩疗程 向恼人水肿歪曲肥胖说拜拜

导语

腿部水肿、歪曲、肥胖等问题都影响你的美腿分数。今天爱美女性网小编就来教你快速瘦腿方法,通过简单的瘦腿按摩,有效消除水肿、矫正歪曲,只要每日1分钟,就能轻松“象腿”变美腿!

  部位一 膝盖紧实疗程

  消除囤积在膝盖上方的肥肉,打造出完美的膝盖线条!


  1.美膝按摩术

  让膝盖线条更加笔直完美

  以“舒解拳”沿著膝盖骨一圈又一圈按摩。舒解膝盖的僵硬不适,雕塑线条。

  20秒


  2.前大腿揉揉按摩

  舒缓大腿前侧的肌肉

  利用“叠叠揉揉手”,以体重施压,画出小圆圈舒缓大腿前侧线条,由膝盖慢慢按向大腿根部。

  30秒

  部位二 大腿紧实疗程

  大腿是最能展现性感的诱人部位!充分均匀舒缓和雕塑肌肉线条,让你拥有紧实的大腿曲线。


  1.内大腿揉揉按摩

  舒缓大腿内侧肌肉

  以“叠叠揉揉手”按摩膝盖内侧上方,慢慢按摩至腿根部。

  30秒


  2.外大腿揉揉按摩

  舒缓大腿内侧肌肉

  将膝盖弯曲,腿部平放,以“叠叠揉揉手”按摩大腿外侧,慢慢按摩至腿根部。

  30秒


  3.抓住膝盖甩甩按摩

  刺激鼠蹊部,有效舒缓整条腿

  轻轻把腿伸直,以同侧的手抓住膝盖,轻轻的左右摇晃。这时候另一只手按压于鼠蹊部上。

  30秒

  部位三.小腿肚紧实疗程

  小腿肚是非常容易累积疲劳的部位,而变得僵硬紧绷。针对“酸痛点”按摩,能让肌肉更加柔软,打造出完美的小腿线条。


  1.甩甩小腿肚按摩

  抓住小腿肚甩动

  脚底贴住地板,在僵硬的地方,以“紧抓痛处手”按住痛处并左右甩动。

  20次


  2.膝后舒解按摩

  消除小腿肚酸痛与阻塞淋巴

  以“抚摸掌”紧贴在小腿肚,有规律的由下往上抚摸。若是感觉僵硬,再以手指压住搓揉按摩。

  20次

  小腿肚线条是许多男生会第一眼注意的地方。雕塑美好的小腿线条,是拥有令人称羡的梦幻美腿的重要第一步。

  部位四.脚踝紧实疗程

  脚踝是决定美腿曲线的重要部位,容易囤积废物而浮肿变形,适度的按摩会让脚踝更加柔软,促进血液循环、消除水肿


  1.转动脚踝按摩

  抓住脚踝左右转动,舒缓肌肉

  将右手指放入左脚趾间,抓住脚趾,左手拇指与食指夹住左脚踝正下方,接著再以右手转动脚踝。

  左右各5次

  2.脚踝揉揉按摩

  立即紧实脚踝肌肉




  双手轻握成“舒解拳”,以画圆方式,沿著脚踝骨头由下往上画圆,慢慢按摩脚踝后侧,舒缓并紧实肌肉。

  30秒

  若是在外奔波一整天,傍晚或晚上双脚浮肿难受时,也相当推荐这个疗程喔!

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