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伸伸腿做瘦腿操 show美腿脱离大象腿行列

导语腿胖最尴尬的情况莫过于穿着过膝袜,袜子边缘处挤出一团肥肉!要彻底解决大象腿问题,瘦腿最有效的方法就是赶紧动起来做瘦腿操,跟着爱美女性网小编伸伸腿,做几下简单的家居瘦大腿运动,想随时show美腿真是简单得不得了!

 伸伸腿做瘦腿操 show美腿脱离大象腿行列

  热身伸展动作

  1、左腿与左臂分别向前后伸展,上身往左侧转,令左腿与左臂完全贴地,令右侧与后侧的腰背、臀部、肩部、头部离地,左侧脸颊压在左臂上,同时右腿屈膝,小腿往大腿下侧靠拢,用右手扶着脚掌并向臀部的方向拉压。

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  2、站在椅子旁,膝盖绷直,左手扶着椅子的靠背,上身挺直收腹,左腿屈膝翘起小腿,用右手扶着脚掌,并向上向内的提拉,同时向后微微拗腰,拉伸左腿肌肉。

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