用健身球做丰胸运动 塑形美胸又升CUP

导语

无论哪个季节,丰胸总是成为女性塑形最热的话题。那么,你知道哪些丰胸方法呢?下面,爱美女性网小编为你一一介绍3中美胸方法的原理,教你一套丰胸最有效的方法——健身球丰胸操,帮你升cup!


  3种美胸方法

  1、矫正姿势

  经常习惯性弓背的你要听清楚啦,如果将弓背的姿势矫正,就可以轻松升cup 3厘米哦!背部总是弓着,令胸廓周围的部分处于闭合状态,血液循环也很差,呼吸跟着变浅,无论你吃再多的丰胸食品,营养也无法输送到胸部,同时荷尔蒙分泌也变得混乱起来。这无疑是导致胸部变小、下垂、平坦等问题的原因之一哦!


  2、丰胸运动

  有的MM胸部不小,但胸型不好,而且还下垂外扩。此时我们需要做丰胸运动来刺激大胸肌,承托胸部的胸板部分变得稳固,胸部自然就能坚挺了!


  3、丰胸按摩

  要想有效丰胸,第一步就是令淋巴畅通地流动。按摩锁骨与腋下,令淋巴节的阻塞被打动,老旧废物顺着体液流动并排除体外,然后再按摩胸部,令整体向上提拉,同时配合丰胸操,胸部就能变得坚挺又富有张力了!


  健身球丰胸操

  Step 1 推压

  1、双腿屈膝跪地,双膝之间相距1个拳头的空位,上身微微挺直,身前放着健身球,双手扶在健身球上,两臂拉开距离并相互平衡。


  2、扶着健身球,双脚在脚腕处交叉,向上抬起小腿,带起脚掌离地,上身微微前倾。


  3、上身进一步前俯,腰微微弯下,双手推压健身球,同时手肘向后弯曲,令上臂与下臂成90度角即可,注意不要向前推健身球,以免球滚动而令身体摔倒在地上,双手应向下推压健身球。


  Step 2 俯仰

  1、双腿伸直展开至与肩同宽,脚趾撑地俯卧在健身球上,令球刚在压在胸下的腰腹与骨盆下方,注意全身要拉直,双臂伸直在臀后互相握拳。


  2、然后伸直在身后互握的双臂向后提拉起来,与臀部相离,慢慢平举至与地面平衡,肩胛骨充分后仰,带动腰腹以上的部位仰起,胸廓外扩,并保持姿势呼吸数次。

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