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呼吸扭腰摆手脚 轻松3步做收腹操消灭赘肉

导语在日常生活中要如何瘦腰腹呢?没有是做充足的减肥运动也没关系,只需跟着爱美女性网小编一起呼吸,然后摆摆手脚、扭扭腰,轻轻松松就能刺激腰腹周围的深层肌肉,这么简单的有氧运动就能快速减肚子,赶紧来试一试吧!

 呼吸扭腰摆手脚 轻松3步做收腹操消灭赘肉

  你知道肚子的赘肉是怎么形成的吗?平时我们减肥的时候,通过运动将脂肪消灭掉,减下来的是体脂肪。但其实,腰腹周围的赘肉大部分却是中性脂肪,叫做甘油三酯,就是形成体脂肪的原料

  赘肉的本体——中性脂肪,在我们摄入糖分、碳水化合物、脂肪的时候构成,储存在肝脏与脂肪细胞中,而肝脏中的中性脂肪是在紧急时才会利用。例如,通过运动,我们需要消耗能量,当能量不足的时候,肝脏的中性脂肪就会分解,转化成能量被消耗掉。但如果因饮食过度,中性脂肪摄入量太多的话,剩余的部分就会积聚在赘肉里,是十分难消灭掉的哦!

 呼吸扭腰摆手脚 轻松3步做收腹操消灭赘肉

  Step 1 有氧呼吸

  双腿并拢站直,上身挺直,令全身连成直线,腰腹与臀部肌肉收紧,挺胸抬头,面向前方。从鼻子缓缓呼气,令腹部凹进去,然后停住,保持这个状态与姿势15-30秒。注意整个呼吸过程全身保持挺直的姿势,只有腹部是活动的。

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