拍打按压臀部减肥操 塑造挺翘紧实美臀

导语

紧实的臀部是完美的身材必备的,要怎么才能改造下垂扁平臀,让它变身挺翘紧实的蜜桃美臀呢?爱美女性网小编分享臀部局部减肥操,教你如何轻松塑造紧实蜜桃臀!

  1)双脚并拢站在地面上,双手扶住腰部,指尖向前,抬头挺胸,眼睛直视前方。

  2)双手分开,四指指尖并拢,双手由腰间推向前腹部。

  3)然后五指并拢,按压在臀部上。

  4)双手兜住臀部下方,辅助臀部向上向中间靠拢。

  5)将你的双手五指张开,包住你的臀部,使臀部向上运动。

  6)双脚并拢站直,将你的上半身微微弯曲,双手夹紧你的身体,手掌按压在臀部下方大腿根部。

  7)将你的左手放在左臀部下方,右手放在左臀部上方,上下形成反力,向上运动臀部肌肉。

  8)然后换右脚重复刚才的动作。

  9)身体站直,双手自然垂放在身体两旁,腰背挺直。

  10)双手轻轻握成拳状,轻轻拍打臀部两旁。

  11)然后放松你的双手,五指并拢,指尖向下,双手向中间按摩臀部。

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