冬季按摩瘦腿 keep住美腿无需再“抱佛脚”

导语

不想冬天养胖退吗?赶紧跟着爱美女性网小编动手按摩瘦腿,无需到了夏天才紧急瘦腿,在冬季也能保持纤长美腿,同时改善寒症,提高新陈代谢,帮你提拉双腿的肌肉,是冬天瘦腿最有效的方法哦!

  现代女性多数都有手脚冰冷的症状,特别是到了严寒冬季,寒症问题更加严重。当新陈代谢低下,加上体内毒素积聚,淋巴和血液就会滞留不流通,导致双腿水肿,肌力下降,脂肪趁虚而入。其实冬天瘦腿不想做瘦腿操也没问题,只要稍微按摩一下,双腿的曲线就能保持下来,夏天才能不徒伤悲哦!

  1、疏通淋巴与血液通道

  按摩的第一步就是令积聚在体液进出口的积聚物分解,双手手掌打开,手指并拢,分别压在骨盆的左右两侧下方,即大腿根的鼠径部,从外到内用掌心轻擦按摩。

  2、打通膝窝淋巴节

  左腿屈膝躺坐在地上,手掌打开,手指并拢微微弯曲,双手抱住膝窝,手指脂肪按在膝窝处,拇指按在膝盖的内外两侧,用并拢的手指一边按下一边向上以弧线的方式提拉膝窝。

 

  3、提拉小腿

  双手打开,手指并拢地握着脚腕,手指在后侧,左右拇指紧贴并按压脚腕前方正中央的穴位,虎口刚好卡在脚踝上方,顺着小腿往上按摩,分别是拇指指腹按压前侧与手指轻擦小腿肚。

  4、软化膝盖周围

  手指并拢,手指指腹放于膝盖下方,分别从左右两侧,沿着膝盖的弧度用指腹轻擦至膝盖上方,令膝盖温暖起来,加速血液循环。

  5、分解大腿肌肉硬块

  双手打开,手指并拢在下抱着膝盖与大腿连接的部位,左右拇指一前一后地按着大腿上侧,拇指指腹施力,分别以右手向右,左手向左的方式,从膝盖一直按摩至大腿根。

  6、提拉大腿

  用双手包围膝盖上方的大腿部位,拇指施力按压大腿上侧的肌肉,同时双手顺着大腿往上轻擦,拇指一下一下地施力点按。

  ● 令效果UP的按摩工具

  两面功效不一的按摩刷,毛刷一侧可以用于全身的淋巴按摩同时又能去角质,而另一侧能在按摩的时候刺激穴位,促进血液循环。

  左下方的滚轮按摩器,可以替代双手,一边倾侧双腿肌肉一边刺激淋巴,对于收紧橘皮纹也有不错的功效。

  右下方的是可以套在双腿的大腿根上,里面注入了液体,洗完澡后套着,或者在做瘦腿操的时候套着,其中的液体都能腿腿部肌肉带来一定的刺激。

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