7道腿部减肥食谱 吃出美腿一点也不难

导语

雕塑美腿除了运动和按摩外,还能通过“吃”来给腿部减肥。今天爱美女性网小编就来为大家推荐7道瘦腿食谱,不妨照着下面的减肥食谱吃吃看,轻轻松松吃出美腿啦!

  美腿也可以吃出来的!因为有些食物的效果,就是能帮助体内新陈代谢加快,让水分不滞留在下肢,以防腿部看起来肿肿得。但是这些具有“特异功能”效果食物,可不是随便吃随便有喔,你一定要吃对了,才能帮你达到这么神奇的结果!

  下面7道瘦腿餐,你可以挑口味、看心情,每天选一道餐来吃。它除了可以改善身体代谢速率,减少水分与油脂滞留在下肢之外,还能增强体能、安定精神,使整个人精神焕发,最重要的是它还很好吃呢!吃出美腿一点也不难!

  凉拌牛蒡莲藕

  材料:牛蒡、莲藕适量,糖、盐、姜、醋少许

  做法:

  1、牛蒡洗净切丝,莲藕洗净切片。

  2、牛蒡、莲藕川烫、沥干。

  3、用少许盐、姜拌匀,再依个人口味加入糖、醋、冰凉即可。

  这道菜有凉血养肝、去血栓、降血脂的功效,最重要的是它还有通便便、美丽肌肤、使足部不臃肿的美体效果。

  当归高丽菜

  材料“高丽菜,当归三钱、红枣六枚,酒少许,盐少许,太白粉三匙

  做法:

  1、当归、红枣、少量的酒加水,一碗半煮成一碗,去药渣加盐加太白粉勾芡。

  2、高丽菜烫过淋上勾芡汁摆上红枣即可。

  这道菜有健胃整肠去油、补血安神的效果,可改善下肢血液循环减少水肿、皮肤不光滑。此外它也对冬天手脚冰冷、龟裂冻伤有预防功效哟!

  红烧猪腿

  材料:猪前蹄一只,黄豆一把,杜仲三钱、淮七一钱半、当归一钱、黄耆三钱,葱、姜、蒜、酱油、盐、酒少许

  做法:

  1、药材、水酒各三碗煮成一碗备用。

  2、猪蹄洗净,加入黄豆、葱、姜、蒜,慢慢炖至烂,再加酱油、盐及药汁同焖,待汁浓稠时即可。

  这道菜能强健筋骨及膝盖,消除郁气,使腿部线条美好。它还有减少四肢酸痛、静脉曲张的肿胀的效果。

  百合四神猪肚汤

  材料:猪肚一个,百合五钱,莲子、茨实、苡仁、山药各三钱,茯苓一钱半,山楂、姜、酒少许

  做法:

  1、猪肚洗净、切片,滚水加姜后川烫去腥味。

  2、百合、、莲子、茨实、苡仁、山药、茯苓洗净,加水用中火煮至六分熟,再加入猪肚,用小火炖煮至熟,起锅前放入山楂,滴上酒即可。

  健脾利湿、安神益气,还能美白养颜是这道菜的特色。此外,它还有消除腿部的水分滞留,对妊娠中造成的腿部水肿也有效!

  当归蒸鲤鱼

  材料:鲤鱼一条、当归两钱,川芎一钱,枸杞三钱,耆三钱,盐、酒、姜、葱少许

  做法:

  1、当归、川芎、黄耆、枸杞子用水、酒(依个人喜好添加)两碗煮成八分。

  2、鲤鱼洗净,用熬好的汤一起蒸,直到鱼熟透了为止。

  3、加少许盐,撒上姜、葱丝,再将鱼汤淋上几次解开。

  这道菜有补气利水、健脾养颜的功效,对改善下肢循环差、冰冷久坐的手、足部肿胀很有效!甚至冬天的肌肤龟裂、腿部静脉曲张的胀酸,腰足无力也有改善效果呢!

  杜仲尾底骨汤

  材料:尾底骨一副、杜仲三钱、淮牛膝三钱、枸杞子三钱、苁蓉三钱、当归一钱半、肉桂一钱、生姜三钱、酒一碗、盐少许

  做法:

  1、尾底骨洗净、切好,加入药材,加酒一碗,盐少许,再加水盖过材料。

  2、隔水炖煮至烂为止。

  这道菜有补肾明目强筋健骨的功效,并使腰脚有力、动作轻巧灵活,而且腿部肌肤的颜色会红润美好,紧绷有弹性。对冬天的手脚冰冷、穿高跟鞋的腿足酸疼、产后水肿都有功效哟!

  百合莲子汤

  材料:百合一两、莲子一两、白木耳一撮、红枣11枚,红糖、玫瑰花瓣少许

  做法:

  1、百合、莲子洗泡,白木耳洗净,红枣剖开。

  2、百合、莲子先煮熟再加木耳、红枣,炖至烂,再加红糖、玫瑰花瓣即可。

  益气润肺、养颜美容,使皮肤红润而且宁心安神。对于下肢的血循不良、水分、油脂的积滞所造成的腿足肿胀,都很有帮助!

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