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9式居家瘦身操 让你快速瘦手臂瘦腰瘦大腿

导语身体肥肉要怎么才能够快速减掉?怎么才能够快速瘦手臂,瘦腰和瘦大腿?不要急,爱美女性网小编推荐9式局部减肥瘦身操,简便易做,让你轻松达到瘦手臂瘦腰瘦大腿的目的,快乐从头瘦到脚。

 9式居家瘦身操 让你快速瘦手臂瘦腰瘦大腿

  动作:这个侧弯曲的动作能够活动到腰腹部位,帮助我们击退腰部肥肉,塑造纤细小蛮腰。

  分解:盘腿坐在垫子上,腰背挺直,右手伸直举高过头,吸气将你的腰部和身体向左边弯曲,身体尽量往下压,知道左手手臂小臂和上手臂成90度脚。保持伸展20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

 9式居家瘦身操 让你快速瘦手臂瘦腰瘦大腿

  动作:这个双脚悬空伸蹬的动作,能紧实腹部肌肉以及消除腿部脂肪,达到瘦腰腿的目的。

  分解:身体平躺在垫子上,双手靠在两耳旁边,吸气腰腹用力,双脚膝盖成90度抬起,头部也向上。然后将你的左脚向身体弯曲,右脚向前伸直,左右脚轮流活动。

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