韩流瘦腿术 去水肿轿腿型 N重功效一次搞定

导语

你想跟模特一样拥有笔直纤瘦的双腿吗?O型腿、X型腿、双腿水肿、脂肪积聚、肥胖纹等等……都成为不少女性烦恼的问题。下面,爱美女性网小编推荐一套韩国快速瘦腿运动,帮你矫正腿型,令臃肿的双腿有效slim-up,帮你打造完美腿线!

  ▍Chapter 1. OX腿型常识

  生活习惯养成O腿型

  O型腿并不罕见,不少女生双腿的骨骼都成O字形,除了疾病与老化,导致O型腿最大的原因还是生活习惯。坐下后双膝不自觉地往外打开,令骨盆外扩,加上现代人多数都是久坐于办公桌前,更是加剧了O型腿的形成。

  腿型可在10-15周内矫正

  其实在我们出生后,几乎所有婴儿都是呈O型腿,到了1-2岁的时候,双腿成长至笔直的状态,但此时不少小孩不注意走路姿势的话,双膝就很容易往内弯曲,形成X型腿。随着身体与骨骼的成长,腿型长至成人形态的时期是6岁,双腿骨骼再次恢复笔直。

  但长至成人后,不少人由于生活习惯,腿型也慢慢转变,出现O型腿、X型腿,其实也不是不能矫正的,只要努力坚持做瘦腿操,10-15周就能快速矫形瘦腿!

  ▍Chapter 2. 矫形瘦腿操

  1、以左侧身为着地点躺卧于地上,左腿屈膝,小腿与大腿成90度地收拢在身后,右脚脚趾触地,左臂屈肘收拢,支撑头部,右手屈肘,上臂与下臂成90度,手掌着地,腰部往下压。

  保持左腿、左臂、右臂、上身等姿势,右腿往上抬高,与左腿拉开距离,同时右脚掌往反方向压下,保持姿势5秒,并左右各重复7次。

  2、同样是用左侧身躺卧,左臂屈肘托着头部,右臂屈肘,右手放于腰前的地面上,左腿拉伸着地,右腿屈膝,踏于左膝前,脚趾指向前方,保持自然的呼吸。

  右脚、左侧身、右手、左臂用以固定全身的姿势,左腿往上抬起,令左脚、左腿都离开地面,同时左脚往前压,与小腿成90度,保持5秒后重做7次。

  3、双腿张开至与肩同宽地躺卧在地上,全身放松,双臂自然伸直放于身旁,腹部肌肉下沉。

  左腿上身的防线屈膝抬起,小腿与大腿收拢,但不要互相紧贴,双手抱住小腿,左右脚掌同时往后压,同时保持呼吸,静止5秒。

  4、双腿微微张开,脚掌绷直,全身拉伸地俯卧在地上,双臂屈肘,下臂叠放托着额头,脚背、大腿上侧、骨盆、腹部、胸部贴紧地面。

  保持这个姿势,右腿屈膝,小腿上抬,保持大小腿的夹角成90度,同时呼吸10秒,左右各做7次。

相关文章
11个动作塑造纤细小腿线条
瘦腿攻略大集合
想要长直细的双腿看这里
最美双腿怎么练
时下最热腿部减肥方法
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点