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歼灭美臀大敌の丑臀一:后凸并非完美翘臀

导语照照镜子,看看你的臀型是否不够完美,下垂、后凸、扁平,怎能让这3种丑臀阻碍你练就完美翘臀呢?现在,爱美女性网小编立刻教你一套瘦臀操,帮你急救由于骨盆前倾而导致的后凸臀部!

 歼灭美臀大敌の丑臀一:后凸并非完美翘臀

  丑臀是怎样形成的呢?

  每天的走姿、坐姿、站姿只要不正确,就会令盆骨前后或左右移位,臀部的肌肉衰弱,下垂、后凸、扁平3大丑臀就是这样形成的!

  美臀是怎样的呢?

  大殿肌与中殿肌,以及支撑臀部的腿筋都是形成臀部的重要肌肉群。另外,外旋肌是否处于完美的状态,是由骨盆的形状而决定,骨盆没有倾斜、下垂、松弛、硬块的问题时,臀部的肌肉分布均匀,肌肉量适当,肌力也处于较高的状态时,美臀就能轻松形成。

  从左右两侧的大转子开始,往臀部顶点之间的弧线,就是判断美臀的标准,同时大腿骨稍稍外旋,不向内收拢,能更好地承托与支撑臀部。

 歼灭美臀大敌の丑臀一:后凸并非完美翘臀

  骨盆倾斜状态check

  双腿并拢站直,双掌打开,手指并拢,扶于下腹骨盆的正中央,形成倒立的三角形。

  从侧面照镜子,如图所示,看看双手构成的三角形是向前还是向后倾,前倾为后凸臀,后倾则为扁平臀。

相关专题: 翘臀
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