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别乱信偏方!调整饮食适度运动才是瘦腿王道

导语很多女生想要瘦腿,但又不想运动,怕过度运动会导致腿壮壮的。于是便尝试各种另类的瘦腿偏方,例如涂辣椒膏、敲打穴道等等,但结果却无法如愿。专家表示,控制饮食、配合适度运动,才是最有效的瘦腿方法。

 别乱信偏方!调整饮食适度运动才是瘦腿王道

  涂辣椒膏、敲打穴道 适得其反

  整形外科医师张高荣表示,不少女性误以为“腿粗”是因为过度运动、导致肌肉发达,但事实上,除了极少数运动员会出现肌肉肥大问题,绝大多数民众的大腿肥胖是“脂肪胖”。

  他指出,大腿肥胖与遗传有关,如果父母下半身骨架大、脂肪分布以下盘为主,遗传了这种体质的人一旦饮食过量,脂肪自然也就容易堆积在下半身。

  调整饮食、适度运动 才是王道

  此外,下半身肥胖也与性别有关,女性相对常见。康宁医院院长尹长生指出,尤其是镇日坐着不动,会让脂肪堆在大腿、臀部的趋势更明显。女性的正常腿围多介于45公分到50公分之间,如果超过52公分,显示大腿内的脂肪可能过多;此外,如果腿围乘以2后,比臀围还多出10公分以上,也表示脂肪比例过高。过去有调查显示,大腿围超标的女性其实不在少数。

  当大腿脂肪太多的时候,不管是涂辣椒膏、还是瘦体霜效果都有限,医师建议,最好的方法就是调整饮食内容、配合适度适当运动。只要避免高阻力、重量运动,而选择像是快步走15至20分钟、走路、慢跑、抬腿、拉腿、轻度踩脚踏车等,都能让腿部线条看起来更紧实。

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