下半身瘦身操 轻松排毒消除水肿和橘皮

导语

身体长期堆积废物毒素无法排出很容易造成身体肥胖,要怎么才能够促进新陈代谢和排毒呢?爱美女性网小编推荐局部瘦身操,轻松消除下半身的水肿,促进排毒和新陈代谢,还能够消除橘皮和身体暗沉,一举数得,快来一起做吧!

  身体一旦囤积老废物质、橘皮组织,全身的血液及淋巴循环就会变差,形成易胖体质。为了解决这个烦恼,每天仔细分区按摩就很重要,尤其是容易囤积脂肪的腰部、上臂、臀部、大腿等重点部位。

  针对橘皮组织,最好用手指捏揉并加以引流,把媲美护肤沙龙的手法带回家里。养成按摩的习惯之后,不只身材能变得苗条,还能改善血液循环,增加肌肤弹性。

  据说近来年轻人的体温偏低,但体温只要降低一度,就会造成免疫力、基础代谢、酵素机能等的低下,导致肌肤粗糙、血管收缩、肥胖等种种不良影响。养成每天运动及按摩习惯可以促进新陈代谢、预防手脚冰冷。沐浴或泡澡后的全身按摩最具效果。但为了避免受伤及产生细纹,别忘了要先擦上乳液喔!

  雕塑在意部位,针对下腹部

  随著年纪增长,脂肪容易囤积在腰部,内脏也会随著肌肉退化而下垂。如果置之不理,想当然会出现恼人的小腹。可是,只要藉由按摩来促进代谢及循环,就能阻止内、外双重下垂的松弛现象。

  1.捏松橘皮组织

  为了破坏容易囤积在腰部的橘皮组织,首先请把腹部的肉一点一点地捏起来,纵向捏完后,再捏横向。

  2.顺时钟按摩

  双手手掌上、下交叠,以肚脐为中心,由腰部往下腹部方向顺时针按摩,感觉就像是慢慢把随著年纪下垂的内脏往上抬。这对便秘也很有效。

  3.用拳头引流

  双手握拳放在肚脐两侧,利用拳头从肋骨下方一口气引流到鼠蹊部。把破坏掉的橘皮组织引流到鼠蹊部的淋巴。

  雕塑在意部位,针对大腿

  大腿部位也会随著年纪增长而囤积橘皮组织。老废物质一旦囤积在大腿,双脚就很容易水肿。为了拥有美丽的腿部线条,请务必仔细做好腿部保养。

  1.捏松橘皮组织

  臀部与大腿的交界线容易囤积橘皮组织,可以藉由纵向、横向的捏肉方式,把橘皮组织捏松。为了让臀部与大腿的交界线清楚、明显,按摩时的方向请注意要由外往内进行。

  2.拧

  捏松橘皮组织后,坐在地板上,将双手大拇指放在膝盖上方,其余放在大腿后方,开始拧捏大腿至鼠蹊部,重复三次。

  雕塑在意部位,针对上臂

  上臂肌肉一旦松弛,就会往下垂掉,形成可怕的“蝴蝶袖”。为了阻止这种老化现象,必须先把橘皮组织捏松再引流。只要每天确实按摩,一定可以看见效果。

  1.朝下捏松

  如图所示,先将上臂伸直,使松弛的肌肉自然垂下,再一点一点地捏松橘皮组织。

  2.拧

  接著,慢慢地从手肘按摩到腋下,小幅度地改变扭转位置。扭转时如图所示,将上方的上臂肌肉由外往内、下方的上臂肉由内往外按摩。如果这个部位囤积不少橘皮组织,刚开始会感到疼痛,但只要持续锻炼,一定会有明显地改善。

  3.流

  接著将下臂骨头贴在大腿内侧,由下往上推至鼠蹊部三次。大腿后侧同样由下往上推三次。按摩大腿后侧时,可以利用保鲜膜的圆筒纸管引流。如果有橘皮组织,按摩起来应该很痛,但只要每天持续锻炼,就会渐渐变得不痛,这也是橘皮组织获得改善的证明。

  4.刺激淋巴

  最后这个动作总是让我联想到曾经红极一时的搞笑动作(笑)。将双手侧边斜放在双脚鼠蹊部的淋巴结位置,由下滑向斜上方。

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