达人教你5招瘦手臂运动 冬季手臂不藏肥

导语

不要以为冬季穿了长袖衣服就能把手臂赘肉给藏住,这只是自欺欺人,赶紧来跟着减肥达人做瘦手臂运动吧!简单的5招手瘦臂操就能帮你有效减去手臂赘肉,不让冬季藏住手臂肥肉!


  冬天绝对是藏肥的季节!

  可是,如果一整个冬天都如此的放纵

  等到时间慢慢的接近夏天的时候

  不管是女孩还是男孩,都势必要来一场‘抗战’阿!

  但是冬天在晚上喝上一碗暖呼呼的火锅,真的是幸福到要昏倒了~

  所以啦!在理性和感性天天拉扯的时候

  邦妮超人这时候就飞来拯救你(你)们了yeah~~~

  今天的分享方式比较特别

  不只是要传授五招瘦手臂的运动

  让我们一起来瞧瞧邦妮超人今天又要说什么了呢?

  (btw我觉得我的手臂不是非常细的那种人!可是至少还算结实啦xd)

  运动一


  先把手往被后折,记得:‘一定要维持垂直90度!’

  这样才可以感觉得到自己的手臂有拉到筋


  接下来就把自己的头往后靠在手上

  大概停留个5~6个慢呼吸的时间

  看起来还蛮简单的吧?

  可是把头往后靠的时候,都会觉得手臂的肌肉有酸的的感觉!

  运动二


  准备一个加水的水瓶或者是小哑铃

  这个瓶子是阿庄的!一整个就是好可爱~瓶身特别设计成哑铃的样子:D


  其实这个跟运动一很像,只是手上多拿了一个水瓶来上下举

  记得:‘重点不是做几下,是要慢~慢~做。’

  运动三


  这个是我平常有事没事就会做的运动

  不仅可以瘦手臂,还可以预防副乳的‘滋生’

  重点就是两手打平180度,而手掌一定要一直呈现90度的状态。


  分别是向前画圈还有向后画圈

  一样也是慢慢画圈喔!我觉得画圈画的越慢手臂才会有酸的感觉。

  每天大概来回做的15趟就可以了!

  运动四


  我很喜欢做这个运动

  因为随时随地都可以做!而且会很酸很酸~

  只要想要做,随处就可以利用看得到的椅子、沙发、阶梯...等等等。

  只要在有一点高度的地方就可以做这个运动!一整个就是方便惨了~


  把手往后撑,也记得要把手臂给伸直


  然后上下动,一样!一样!也是慢慢来

  运动五


  再来就是之前跟大家分享过的纤纤玉体刷啰!

  这个东西真的很妙,用起来的‘塑身’效果很不错

  重点是~有的按摩用具用起来会有疼痛感

  这款东西用起来完全性的舒服!

  而且全身都可以用透透~~~~

  使用玉体刷的时候最好是搭配精油或者是乳液

  要不然就是趁洗澡的时候,利用沐浴乳的润滑度来按摩!

  首先,如果想要瘦手臂的话

  就顺着小动画的箭头来按摩


  大家可能会疑惑~那我们到底该出多少力来按摩呢?

  →就是按摩到‘皮肤表层会有点发红的程度’(所以不能太小力!)


  前后上下刮都可以

  甚至是用‘拍打’的方式也可以唷!

  腋下的淋巴很多~~大家可以顺便拍打一下腋下~~~

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