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歼灭美臀大敌の丑臀二:提升下垂肌肉变翘臀

导语臀部下垂是不少MM的肥胖问题,每天走路坐立的坏姿势,加上长时间固定一个姿势坐着,令大腿与臀部的肌肉衰弱,肥肉一层一层的十分难看!3大丑臀之一的下垂臀,你是不是很痛恨呢!别怕,爱美女性网小编现在就教你翘臀操,重新收紧下垂的肌肉,让你美臀塑起来!

 歼灭美臀大敌の丑臀二:提升下垂肌肉变翘臀

  歼灭美臀大敌之下垂臀

  美臀的大敌有三种,分别是下垂臀后凸臀扁平臀。首先通过美臀常识与检测方法看看自己属于哪种臀部问题,然后再选择合适的美臀方法:

  歼灭美臀大敌の丑臀一:后凸并非完美翘臀

  今天爱美女性网小编先为你介绍打败下垂臀的瘦臀操。

  下垂臀是怎样形成的呢?

  臀部下垂恐怕是最常见的丑臀特征之一了,通常是由于走路的时候习惯性地用前脚掌和膝盖以下的部位施力,导致大殿肌与中殿肌等肌肉群衰弱,用以支撑臀部的腿筋也萎缩,臀部就开始下垂了。同时,淋巴等体液无法畅流,积聚在下垂的肌肉周围,导致屁股变大,更是出现肥胖纹。

 歼灭美臀大敌の丑臀二:提升下垂肌肉变翘臀

  活动股关节

  1、左右膝盖以90度弯曲,其中左膝跪地,右膝往前跨出一步,令左大腿与右小腿一同垂直与地面,右大腿与地面平行,上身与左大腿连成直线,收紧股部,挺胸抬头,两手屈肘叉腰。

  2、保持全身屈膝跪地弓步姿势,上身依然挺直,骨盆向前倾出,带动股关节,令臀部肌肉往前收紧,保持5秒,然后左右互换再重复1次。

相关专题: 翘臀
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