超简单局部减肥操 创造平坦腹部与小蛮腰

导语

想要锻炼出平坦的小腹和纤细的腰身,那就跟着以下的局部减肥操来动一动吧。这几个简单的动作能帮你有效瘦腰收腹,消除腰腹部脂肪,轻轻松松打造S型身材!


  Step1 吸气,右手扶墙壁,左手伸直,腕关节向上,双脚并拢。


  Step2 吐气,左手向右拉向墙壁,收肋骨、腹部以训练到两侧斜肌群。


  Step3 吸气,左手由左下方带至右上方后侧弯腰。

  ※侧弯时右手要用力伸直。


  Step4 吐气,左手画半圆后慢慢放回大腿外侧,之后换边重复此动作。


  Step5 吸气,手脚向外打开成大字型。


  Step6 边吐气边向左边侧弯,来回做10次。


  Step7 吸气,再将双手张开向两侧延伸。


  Step8 吐气,手肘弯曲与肩同高,腰部向右转。


  Step9 吸气,身体转回正面,吐气,双手放松自然垂下。

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