瘦手臂减肥操 轻松抬举跟“拜拜肉”说拜拜

导语

纤细的手臂让你的瘦形象加分,但是怎么才能够快速减掉手臂上面的拜拜肉?爱美女性网小编分享瘦手臂局部减肥操,轻松抬举间就能够甩掉拜拜肉,塑造纤细美臂。

  要拥有强壮性感的上身,以下的简单练习,可收立竿见影之效。

  左右提臂

  1. 坐在椅上,上身稍稍前倾,双手前置成围抱姿势。

  2. 右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线,手肘弯曲,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转臂再做。


  斜角提摆

  1. 站于椅子之后,右手按于椅背,上身前倾,左手点按椅座右前角的位置。

  2. 左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。

  后向转摆

  1. 站于椅子之后,双手按着椅背及将后方椅脚推离地面,以锁紧双臂肌肉。上身微微前倾,脚踭稍稍离地。

  2. 左手向上圈摆而置于身上,掌心向上,即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。

  单臂提举

  1. 采用“左右提臂”的起始动作。

  2. 两手维持围抱姿势,接着把右臂提至头上再放下,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转臂再做。

相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点