局部减肥操+瘦身时间表 打造不复胖减肥计划

　　如果你不是天生纤细，那么想让曲线更诱人，一年之初就没有借口可以偷懒。规划第一季的瘦身计画，以5公斤为目标，从饮食、运动著手，实现瘦身愿望。

　　part.1 起始期 第一周至第二周

　　运动：不动族建议以强度低的快走培养运动习惯，快走可加入手的摆动，每周至少运动三次，一次三十分钟（以感觉喘时开始计算）训练肌肉接受之后的运动强度。