瘦手臂瘦脸减肥操 击退水肿打造纤细瘦美人

导语

手臂上面的拜拜肉很难减掉?要怎么才能够拥有纤细小脸?爱美女性网推荐瘦手臂瘦脸的局部减肥操动作,让你简单易做,轻松击退水肿,塑造纤细瘦美人。

  手臂的蝴蝶袖以及背部的脂肪,是最难瘦下来的部位,也是最容易泄漏年龄的地方。赶快试试下面个简单的动作哦。

  1.按揉小指以及手腕,加速手臂的血液循环

  按揉小指以及手腕,能够迅速感受手部的血液循环改善,刺激手臂肌肉的活性。

  (1)采取轻松的坐姿,手心向上,将小指朝大拇指的方向按揉1分钟。

  (2)抓紧手腕,朝大拇指方向按揉,感觉好像将脂肪向大拇指方向推,按揉1分钟。另一边也重复同样的动作。

  2.消除背部脂肪 ! 伸展肩胛骨。
  背部存在著许多“褐色脂肪细胞”。有意识的运动背部肌肉,可以促进淋巴的循环,让背部线条更加紧实。

  (1)将枕头直放在背部中央,仰卧,双手向上伸展。手心向下碰触地板。碰触不到的话,休息一下慢慢来。

  (2)双脚的大拇指靠拢,然后尽量伸展。这个姿势维持2分钟。

  3.藉由手肘运动,放松背部肌肉

  从手肘到手腕大幅度的运动,能够放松背部肌肉,让背部的脂肪不易囤积。

  (1)将手肘水平抬高至胸前,然后伸展背部肌肉进行扩胸运动。

  (2)然后将双手至胸前交叉。连续以上动作50次。

  最后要介绍的是小脸按摩法。只要早上和睡前按摩一下,马上就可以看见惊人的小脸效果哦。圆脸的MM可以尝试坚持一段时间,轻松就能够看到效果哦!帮助紧实脸部肌肉,击退脸部水肿,打造完美小脸肌。

  1.消除浮肿,改善松弛

  刺激脸部肌肉以及骨骼,从外部紧实脸部肌肤,消除脸部浮肿,改善松弛现象。特别是针对早晨脸部松弛特别有效。
 
  (1)一只手放在锁骨上方凹陷处,另外一只手的大拇指放在下巴下方,然后双手往反方向用力。维持五分钟。

  (2)另外一边也重复(1)的动作。

  这个动作能过有效排除脸部与颈部多余的水分。

  2.按压颈部后方,改善松弛

  上述1的动作做完之后,藉由按压颈部后方,加速排除多余的说分,改善松弛。
 
  这个动作,不但能雕塑脸部的表情肌肉,更能够改善肌肤的问题,同时预防法令纹。

  (1)双手沿著颈部中央颈椎的,由上向下按摩20次。

  3.强化韧带,紧致骨骼结构

  强化颈椎附近的韧带,能够紧致骨骼结构,调整脸部的歪斜,改善脸部左右不一致的现象。

  (1) 按摩喉结附近的肌肉,感觉将喉结附近的肌肉集中起来,左右各按摩2分钟。

  一天只要5分钟,就能够有效雕塑在意的部位。一点都不难哦。赶快展开行动吧!

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