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歼灭美臀大敌の丑臀三:扁平臀速变电击翘臀

导语别以为大屁股、臀部下垂才是瘦臀烦恼,其实臀部扁平,缺乏立体感才更应该好好锻炼臀部的肌肉呢,说不定是由于骨盆向外侧打开等歪斜问题所造成!立刻跟爱美女性网小编来做做翘臀操,帮你矫正骨盆,提高臀部肌力立体的电击美臀!

 歼灭美臀大敌の丑臀三:扁平臀速变电击翘臀

  歼灭美臀大敌之扁平臀

  美臀的大敌有三种,分别是下垂臀、后凸臀、扁平臀。首先通过美臀常识与检测方法看看自己属于哪种臀部问题,然后再选择合适的美臀方法:

  歼灭美臀大敌の丑臀一:后凸并非完美翘臀

  歼灭美臀大敌の丑臀二:提升下垂肌肉变翘臀

  今天爱美女性网小编先为你介绍打败扁平臀的瘦臀操。

  扁平臀是怎样形成的呢?

  平时习惯以内八的姿势走路,令股关节向外转动,导致外旋肌肌力衰弱。这样走路的话,骨盆不知不觉地长期处于外翻的状态,令肌肉横向分布,原本应该收紧后翘的肌肉变得外扩,臀部变得扁平失去立体感。另外,喜欢往后挨着椅子靠背的坐姿也是导致扁平臀的原因之一,骨盆向后倾斜,肌肉则向斜下方下沉。

 歼灭美臀大敌の丑臀三:扁平臀速变电击翘臀

  强化外旋肌

  1、首先双腿并拢站直,上身抬头挺胸,臀部与腹部的肌肉好好收紧,右腿往前屈膝,抬起小腿,收拢在左膝胖,并互相紧贴,小腿平行于地面,全身重心落于左脚上,双手叉腰。

相关专题: 翘臀
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